Почему здоровым мужчинам следует заботиться о потреблении витамина B

Если вам двадцать или тридцать, скорее всего, вы не беспокоитесь о ежедневном потреблении витаминов. А дефицит питательных веществ? Эх, если вы не чувствуете никаких негативных побочных эффектов, вероятно, вам не о чем беспокоиться. Похоже на тебя? 

Ну, не для того, чтобы вас напугать или что-то в этом роде, но витамин B12 абсолютно необходим для вашего здоровья и является одним из самых тихих и опасных недостатков. B12 необходим не только для стимуляции дофамина в головном мозге – гормона, дающего удовольствие, который отвечает за борьбу с  депрессией  и улучшает настроение, – он важен для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний,  нейрокогнитивных  расстройств и поддержания здоровья нервов и клеток крови. Это не все. Новое исследование, опубликованное в журнале Plus One , показало, что  дефицит витамина B12 может привести к нервно-психическим расстройствам, таким как аутизм и шизофрения. 

В ходе исследования исследователи наблюдали за мозгом более 60 умерших мужчин и женщин (в возрасте от 19 недель до 80+), а также 12 молодых людей с аутизмом и девяти людей среднего возраста с шизофренией. Как и ожидалось, у людей старшего возраста был самый низкий уровень витамина B12 в мозгу по сравнению с самой молодой группой (ровно в 10 раз ниже). 

Но, что интересно, молодые люди с аутизмом и люди среднего возраста с шизофренией обладали мозгом, содержащим около одной трети уровня витамина B12, как и люди того же возраста, но без неврологических заболеваний. В частности, у людей с аутизмом – все они были младше 10 лет – были уровни, аналогичные тем, которые были обнаружены у 57-летних; а у больных шизофренией – в возрасте от 36 до 49 лет – были уровни, аналогичные тем, которые были обнаружены у 72-летних, сообщает  Science Line. 

«Неясно, что означают эти низкие уровни, но потребление слишком малого количества B12 может препятствовать способности мозга устанавливать важные нейронные связи между регионами», – сказал Дет  Science Line.

Количество B12, которое человек должен потреблять, зависит от возраста, согласно  Национальному институту здоровья , но вы можете начать с увеличения потребления, включив  в свой рацион свежее мясо , рыбу и молочные продукты. И для всех вегетарианцев или веганов, которые страдают от дефицита – поскольку витамин B12 поступает непосредственно от животных и их побочных продуктов – одно  исследование,  опубликованное в  Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии,  предлагает удовлетворить ваши потребности в B12 за счет потребления обогащенных злаков для завтрака, а также ферментированных бобов и овощи. Как всегда, если вы действительно обеспокоены, поговорите со своим врачом, который расскажет вам об альтернативных вариантах. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *