Поднятие тяжестей может помочь уменьшить симптомы тревоги

Парни обычно не любят говорить о тревоге или других психических проблемах, но они очень любят говорить о том, насколько велики их бицепсы или сколько приседаний они сделали в тренажерном зале. Когда спортсмены говорят о том, как упражнения помогают улучшить их психическое состояние, обычно это говорят бегуны или байкеры .

Но вот в чем дело: посещение тренажерного зала может на самом деле помочь вам поправить тело и улучшить психическое здоровье .

Согласно недавнему обзору многочисленных исследований, опубликованному в журнале Sports Medicine, упражнения с отягощениями могут уменьшить симптомы тревоги у здоровых взрослых и взрослых, страдающих психическими заболеваниями, такими как тревожность .

Когда исследователи проанализировали 16 исследований, в которых приняли участие более 900 человек, они обнаружили, что поднятие тяжестей было связано со значительным снижением симптомов тревоги, что было сопоставимо с приемом лекарств или психотерапией. По словам исследователей, эффекты были наиболее выражены у здоровых людей, но не имело значения, какой у испытуемых был пол или какие упражнения выполнялись.

Да: теперь парни, которые занимаются спортом, также могут похвастаться тем, что потение под утюгом помогает им чувствовать себя лучше.

Поэтому, если вы в последнее время пропускаете тренажерный зал и чувствуете себя подавленным или просто хотите начать поднимать тяжести, чтобы улучшить свое настроение и психическое здоровье, ознакомьтесь с этими простыми тренировками, специально разработанными для новичков:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *