Поднятие тяжестей так же важно для вашего здоровья, как и кардио

Все мы слышали, как люди заявляют, что единственный способ достичь максимального здоровья – это длительные и мучительные кардио упражнения. Попробуйте ультрамарафон! они говорят. Ты сам себя найдешь!

И при всем уважении к людям, которые регулярно проходят ультрамарафоны , мы хотели бы предложить альтернативный способ продления вашей жизни – а также новое научное исследование. Правильно: согласно новому исследованию Сиднейского университета, старомодные силовые тренировки также могут помочь вам жить дольше .

Когда исследователи проанализировали более 80 000 человек, участвовавших в британском опросе о состоянии здоровья, они обнаружили, что у людей, которые выполняли какое-либо количество «силовых упражнений», включая тренировки с собственным весом, а также традиционные подъемы тяжестей, вероятность ранней смерти на 23% ниже. и на 31% меньше вероятность умереть от рака.

«Исследование показывает, что упражнения, способствующие укреплению мышц, могут быть столь же важны для здоровья, как и аэробные упражнения, такие как бег трусцой или езда на велосипеде», – сказал руководитель исследования Эммануэль Стаматакис , доктор философии, доцент Школы общественного здравоохранения и Центра Чарльза Перкинса. в университете. «И если предположить, что наши результаты отражают причинно-следственные связи, это может быть даже более важным, когда речь идет о снижении риска смерти от рака».

Ищете несколько тренировок для начала? Ознакомьтесь с 10 стратегиями наращивания силы, которые никогда не умрут, а затем включите их в нашу программу окончательной функциональной силовой тренировки .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *