Полезный совет дня

Ограничьте количество обработанных продуктов

Иногда вам придется есть замороженную еду, но не делайте этого в привычку. Некоторые упакованные продукты могут содержать натрий и другие вещества.

Серьезно относитесь к проверкам здоровья

«Машины проходят плановый техосмотр. То же самое и с самолетами, – говорит Дэни.

Ограничьте потребление соли

Среднестатистический американец потребляет более чем в два раза ежедневную рекомендацию Американской кардиологической ассоциации – 1500 мг. Избыток соли может повысить ваше кровяное давление, ложится дополнительной нагрузкой на ваше бедное старое сердце, а также может скрыть ваш с трудом добытый точеный пресс за буфером вздутия живота, давая вам немного сломанной жидкости

Подсчитайте количество напитков

По данным CDC, мужчины, выпивающие 3-4 спиртных напитка в день,

Применять SPF ежедневно

Помимо защиты от рака кожи, ежедневное использование SPF широкого спектра действия (блокирующего как UVA-, так и UVB-лучи) помогает коже дольше выглядеть моложе. Ищите солнцезащитный крем с SPF 15 или выше, убедитесь, что он покрывает как UVA, так и UVB лучи. Наносите солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на улицу и наносите повторно каждые два часа.

Eat Pro

Увеличьте скорость

Помимо воды, чай может быть лучшим напитком для вашего тела. Исследования, опубликованные в European Journal of Clinical Nutrition , показывают, что регулярное употребление зеленого чая может улучшить память и познавательные способности у мужчин. Зеленому чаю также приписывают множество других полезных для здоровья свойств, таких как ускорение метаболизма, снижение артериального давления, предотвращение неприятного запаха изо рта, повышение иммунитета и действие как противовоспалительное средство.

Чистите зубной нитью каждый день

Использование зубной нити не только сделает ваш жемчужно-белый цвет ярче; эта привычка улучшит ваше здоровье на гораздо более глубоком уровне. Если ваши десны инфицированы, бактерии во рту могут попасть в кровоток и вызвать воспаление по всему телу.

Измерьте талию

Окружность талии может быть более точным индикатором ожирения, чем масса тела. Если вам удается удерживать талию ниже 34, вы, вероятно, в довольно хорошей форме. Окружность талии более 34 означает, что вы начинаете накапливать достаточно жира, что подвергает вас опасности развития диабета, сердечных заболеваний или рака.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *