Последовательные и интенсивные тренировки могут сделать ваши клетки моложе

Все мы знаем, что регулярное посещение тренажерного зала или неоднократное выполнение любых физических упражнений может улучшить целый ряд показателей здоровья и снизить риск множества различных заболеваний, от диабета до сердечных заболеваний. Но новое исследование, проведенное в Университете Бригама Янга, показало, что при высоких уровнях физической активности наши клетки могут казаться примерно на девять лет моложе, чем у кушетки.  

Исследователи изучили данные об измерении длины теломер в клетках более 5000 человек, участвовавших в Национальном обследовании здоровья и питания. Теломеры – это белковые концы на наших хромосомах, и чем они длиннее, тем они моложе, поскольку кончики кусочков отламываются при репликации каждой клетки. Опрос также включал информацию о том, сколько занятий испытуемые принимали участие в течение 30 дней, что позволило ученым выяснить, сколько физической активности они получали.

Они обнаружили, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и даже у людей с низкой или средней активностью, длина теломер самая короткая, а у людей с самым высоким уровнем теломеры значительно длиннее. Исследование определило высокую физическую активность как эквивалент 40-минутного бега пять дней в неделю.

«Если вы хотите увидеть реальную разницу в замедлении своего биологического старения, похоже, что небольшая физическая нагрузка не поможет», – сказал соавтор исследования Ларри Такер, доктор философии, профессор физических упражнений в BYU. «Вы должны регулярно тренироваться на высоком уровне. Мы знаем, что регулярная физическая активность помогает снизить смертность и продлить жизнь, и теперь мы знаем, что отчасти это преимущество может быть связано с сохранением теломер ».

Если вы хотите сохранить свои клетки молодыми и предотвратить слишком быстрое разрушение теломер, почему бы не заняться одной из наших сложных и интенсивных тренировок . Помимо наращивания мышечной массы, улучшения внешнего вида и улучшения здоровья, вы можете просто дать своим клеткам дозу восстанавливающей молодость силы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *