Постарайтесь хорошо потеть, чтобы укрепить кости

Когда мы качаем железо и вздымаемся в зеркале, большинство из нас сосредоточено на связи между мозгом и мышцами. Визуализация мышц, которые работают, наполняются кровью и утомляются во время интенсивных повторений – вот в чем суть подъема, но мы редко фокусируемся на костях, которые поддерживают наши напряженно работающие мышцы и сухожилия.

Ученые тоже не особо задумывались о том, какое влияние оказывают упражнения на кости, но исследователи из Медицинской школы Университета Северной Каролины только что опубликовали исследование, в котором было обнаружено, что физическая активность сжигает жир в костном мозге, что приводит к более прочным и толстым костям всего за несколько секунд. несколько недель. Исследование, проведенное на мышах, показало, что – вопреки предыдущему мнению о том, что костный мозг не используется для подпитки энергии при тренировках, как это делают другие запасы жира, – жир в костном мозге играет важную роль в здоровье костей и может создавать больше кость при ожоге во время тренировки.

Исследователи дали группе худых и страдающих ожирением мышей беговое колесо для упражнений, когда им было четыре месяца, а затем проанализировали состав их тела, а также качество костного мозга и костей на протяжении всего исследования. Вначале у толстых мышей в костном мозге было больше и больше жировых клеток, чем у тощих грызунов, но после шести недель тренировок они оба показали уменьшение размера и количества жира в костях, причем у тучных мышей было самое значительное изменения.

«Одним из основных клинических выводов этого исследования является то, что упражнения не только полезны, но и прекрасно влияют на здоровье костей», – сказала ведущий автор Майя Стайнер, доктор медицины, доцент кафедры эндокринологии и метаболизма Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл. «Ожирение, по-видимому, увеличивает жировые отложения в костях, и это депо ведет себя очень похоже на брюшные и другие жировые отложения. Упражнения могут уменьшить размер этого жирового депо и сжечь его в качестве топлива и в то же время построить более крепкие и крупные кости.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *