Постарайтесь сжечь лишние калории и улучшить свое здоровье

В Men’s Fitness мы всегда стремимся поделиться новыми способами похудения и улучшения общего состояния здоровья.

Эта последняя находка не сжигает жир, как душераздирающая HIIT-тренировка , но со временем поможет вам избавиться от нескольких лишних калорий. Все, что вам нужно сделать, это буквально встать с дырки на работе. Это верно, но сколько именно калорий вы сжигаете, когда стоите, а не сидите, и может ли это помочь вам похудеть?

Согласно новому исследованию, в котором анализировались данные почти 50 предыдущих исследований на тему сожженных калорий в положении сидя и стоя, результаты показывают определенную пользу от работы на ногах во время работы. Каждую минуту стоя в среднем сжигается на 0,15 калорий больше, чем при парковке на стуле.

Цифры могут показаться незначительными, но со временем они складываются. Например, человек, который весит 140 фунтов, будет сжигать дополнительные 54 калории в день, просто стоя шесть часов в течение рабочего дня, говорят исследователи. «Хороший способ избавиться от нескольких сотен лишних калорий каждую неделю, но этого недостаточно, чтобы помочь людям похудеть», – сказал ведущий автор исследования доктор Фарзейн Саидифард, научный сотрудник клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота. Однако Сайдифард отметил, что хотя стояние не оказывает влияния на потерю веса, оно может помочь предотвратить увеличение веса.

«Стоять лучше, чем сидеть, но вам нужно больше активности для похудания и общего состояния здоровья», – сказал Саидифард. По шкале сжигания калорий от 0 до 100, где сидение – 0, а такие действия, как плавание и бег – 100, стоя будет примерно от 5 до 10, сказал Саидифард. Опять же, не цифры, которые вдохновят массы встать на ноги, а выводы о том, что слишком долгое сидение связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний , диабета и некоторых видов рака, и внезапно этот стул кажется немного меньшим. комфортно.

Хотя многие исследования подтверждают пользу для здоровья стоя в течение дня, Саейдифард подчеркнул важность увеличения ежедневной физической активности для достижения значительной потери веса и улучшения общего состояния здоровья. Согласно национальным рекомендациям Министерства здравоохранения и социальных служб, рекомендуется 150 минут занятий средней интенсивности в неделю.

Все начинается с того, что как можно больше встать на ноги. Что вы решите делать, когда окажетесь на них, зависит от вас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *