Преимущества порошка мака

В наши дни трудно угнаться за всеми «суперпродуктами». Каждый раз, когда вы обновляете свой веб-браузер, кажется, что на рынке появилось новое волшебное дополнение – от некоторых вам следует держаться подальше, а от других, таких как мака, стоит попробовать. Что это такое и действительно ли это нужно? Мария-Паула Каррильо, RDN, LD, дала нам факты.

Что такое мака? 

Мака – это корень, который растет на самых больших высотах Анд в Перу. Он принадлежит к тому же семейству растений, что и кресс-салат, брокколи и редис. Некоторые называют маку «перуанским женьшенем». Несмотря на то, что его выращивали в этом южноамериканском регионе на протяжении тысячелетий, его снова открыли как дополнение. 

Какая польза для здоровья?

Мака богата многими питательными веществами, включая жирные кислоты и аминокислоты. Это отличный источник белка, витамина С, кальция, железа и клетчатки. В пищу его можно жарить или запекать, и многие ферментируют его, чтобы превратить его в напиток под названием «мака-чича».

Было высказано предположение, что мака обладает рядом преимуществ для здоровья, в том числе:

– снятие стресса
– улучшение либидо и фертильности у мужчин и женщин
– предотвращение / поддержание остеопороза (благодаря высокому содержанию кальция)
– повышение энергии и выносливости
– улучшение когнитивных функций
– помощь при запорах и поддержание регулярности (благодаря высокому содержанию клетчатки)

Следует ли мужчинам регулярно включать его в свой рацион? Если да, то сколько? 

Если вы используете его в качестве добавки, избегайте употребления мака в больших количествах. Исследованные дозы порошка корня маки составляют 1500-3000 мг в день. Хорошо смешивается с смузи и овсянкой. Кажется, что мака имеет низкий потенциал токсичности, но недостаточно исследований, чтобы поддерживать регулярное использование этой добавки из-за приписываемых ей преимуществ. Прежде чем давать рекомендации, связанные со здоровьем, необходимы дополнительные исследования.

Если вы принимаете препараты, разжижающие кровь (например, варфарин / кумадин, аспирин), проконсультируйтесь с врачом перед приемом мака.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *