Преимущества рыбьего жира

Оказывается, польза рыбьего жира для сердечно-сосудистой системы может быть просто сказкой рыбака. По данным New York Times , с 2005 по 2012 год в ведущих медицинских журналах было опубликовано не менее двух десятков исследований рыбьего жира, почти все из которых были посвящены способности таблеток предотвращать сердечно-сосудистые события. Все, кроме двух обнаруженных рыбьего жира, не имеют никакого отношения к здоровью сердца. (Узнайте больше о том, что вам следует знать о здоровье сердца, здесь .)

Тем не менее, рыбий жир в настоящее время является третьей наиболее широко используемой диетической добавкой в ​​Соединенных Штатах – около 10 процентов американцев принимают таблетки, полагая, что жирные кислоты омега-3 укрепят здоровье их сердца – по данным Национального института здоровья. Итак, мы должны просто смыть их в канализацию? Конечно, нет. Тот факт, что рыбий жир может не соответствовать рекламируемой пользе для здоровья сердца, не означает, что нет других причин его принимать. Вы также можете получить омега-3 из этих продуктов, если вам не нравятся добавки. Чтобы доказать это, вот шесть других способов получить пользу от рыбьего жира.

Улучшение жирового обмена

Исследователи из Киотского университета в Японии недавно обнаружили, что рыбий жир превращает жировые клетки в сжигающие жир у мышей. В их исследовании добавки с рыбьим жиром стимулировали рецепторы в пищеварительном тракте, активировали симпатическую нервную систему (отвечающую за реакцию «бей или беги») и побуждали запасающие клетки метаболизировать жир у мышей; те, кто ел пищу с рыбьим жиром, набирали на 5-10 процентов меньше веса и на 15-25 процентов меньше жира, чем контрольные мыши. Исследователи считают, что у людей добавки с рыбьим жиром могут помочь снизить прибавку в весе в более позднем возрасте.

Увеличить память

Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLoS ONE, у 18-25 -летних, которые ежедневно в течение шести месяцев принимали таблетки рыбьего жира, рабочая память улучшилась на 23 процента .

Устранение умеренных и тяжелых угрей

Исследование, проведенное в 2012 году Политехническим университетом Калифорнии в Помоне, показало, что рыбий жир может уменьшить тяжесть прыщей. Участники дополнили свой обычный режим борьбы с прыщами и типичные диеты 3 граммами рыбьего жира в день. Через 12 недель симптомы акне значительно улучшились у 60 процентов добровольцев.

Повышение здоровья глаз

Исследование, проведенное в 2009 году Национальным институтом глаз, показало, что у участников, которые сообщили о самом высоком уровне жирных кислот омега-3 в своем рационе, вероятность развития дегенерации желтого пятна в течение 12-летнего периода на 30 процентов ниже, чем у их сверстников.

Уменьшает воспаление, вызывающее заболевание

Исследование из Федерации американских обществ экспериментальной биологии обнаружили , омега-3 жирных кислот DHA в рыбьем жире B клеток совершенствованию системы активности (белых кровяных клеток), как полагают, предотвратить болезнь, уменьшая воспаление.

Снижение воздействия загрязнения воздуха

Исследование 2012 года показало, что рыбий жир может помочь защитить ваше сердце от загрязнения воздуха – хорошая новость для городских жителей и отличная новость для городских жителей, которые бегают по сильно загрязненным улицам. Исследователи давали 29 взрослым среднего возраста по три грамма рыбьего жира или оливкового масла каждый день в течение четырех недель. Затем они подвергали их воздействию загрязненного воздуха в течение двух часов подряд, после чего измеряли их сердечные реакции. Участники, которым давали рыбий жир, не испытали такого негативного воздействия на активность лейкоцитов. Рыбий жир защищал участников от вредного воздействия на сердце, связанного с загрязнением воздуха.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *