Пропуск завтрака связан с накоплением налета в артериях

Когда дело доходит до того, стоит ли вам перекусить утром , обычно существует две точки зрения . Некоторые люди утверждают, что завтракать – пустая трата времени. Другие считают, что завтрак – это важный способ начать день или даже самый важный прием пищи. Люди, которые воздерживаются от завтрака, утверждают, что они не голодны или это не имеет значения, в то время как те, кто ест после восхода солнца, говорят, что это не дает им переедать в течение дня и помогает снизить вес .

Новое исследование пришло вниз на стороне людей , которые считают , что это полезно , чтобы съесть завтрак, но не совсем по тем же причинам. В исследовании, опубликованном в Журнале Американского колледжа кардиологии , изучались диеты и привычки к завтраку мужчин и женщин, не страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями или заболеваниями почек. Появились три отдельные группы: одна группа съела менее 5% от общего количества потребляемых калорий за завтраком, другая съела более 20% утром, а третья группа закончила с 5-20%.

Исследователи обнаружили, что риск закупорки артерий или атеросклероза был выше как у тех, кто не завтракал, так и у тех, кто поспешил. Было обнаружено, что те же самые группы имеют большую талию и массу тела, а также более высокое кровяное давление и уровень глюкозы натощак.

Перевод: Люди, которые часто не завтракали, имели более тонкую талию, лучшее кровяное давление и более здоровую сердечно-сосудистую систему.

«Помимо прямой связи с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, пропуск завтрака может служить маркером общей нездоровой диеты или образа жизни, что, в свою очередь, связано с развитием и прогрессированием атеросклероза», – сказал старший автор исследования Хосе Л. Пеньяльво, доктор философии. ., доцент Школы диетологии и политики Фридмана Университета Тафтса. «Наши результаты важны для специалистов в области здравоохранения и могут быть использованы в качестве простого сообщения для вмешательств, основанных на образе жизни, и стратегий общественного здравоохранения, а также в качестве информационных рекомендаций и руководств».

Это не значит, что вы должны перебирать стопки французских тостов с беконом на каждый завтрак – есть множество идей для здорового завтрака на выбор. А если вы из тех парней, которые постоянно выбегают за дверь, то у нас есть множество завтраков, которые вы можете легко приготовить за 60 секунд или меньше , или просто приготовление еды в начале рабочей недели, чтобы экономить ваше время каждое утро. .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *