Говорить от усталости

Когда вы в тренажерном зале и вы устали – тяжелый день, тяжелая тренировка – просто сказать себе, что вы не устали, на самом деле может сделать это так. Недавнее исследование Кентского университета в Англии показало, что мотивационный разговор с самим собой действительно может помочь вам сохранять энергию во время тренировки.

В исследовании принимали участие 24 активных молодых человека и женщины, которым предлагалось крутить педали компьютеризированного стационарного велосипеда до тех пор, пока они не захотят бросить курить, измеряя частоту сердечных сокращений, силу педалирования и темп гонщиков. Затем, разделившись на две группы, половине всадников было приказано продолжать свои обычные упражнения в течение следующих двух недель, а другая группа была обучена мотивационному разговору с самим собой. Каждого человека попросили выбрать четыре фразы, которые их взволновали.

Затем был проведен еще один лабораторный тест, где участникам велели кататься на велотренажере, а тренированная половина повторяла эти мантры. Они работали дольше, тяжелее и быстрее, чем группа, которая выполняла только обычные упражнения.

Это фантастический прорыв. Наш совет – поступайте так же, как участники исследования: найдите одну или две или три мантры, которые вы можете повторять себе во время тренировки . Вы могли буквально говорить и мотивировать себя от усталости. По словам Самуэле Маркора, старшего автора исследования и директора по исследованиям упражнений в Кентском университете, «Мотивационный разговор с самим собой улучшает выносливость по сравнению с его отсутствием».

Так что … используйте это.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *