Руководство по выживанию на праздниках

Праздники непростые. Есть праздник еды после праздника еды, путешествия микробов и таинственного яичного напитка дяди Ала.

Пройдя через все эти препятствия, вы хотите избежать набора зимнего веса (потому что нет, мы не впадаем в спячку), уклоняться от любого вируса, распространяющегося в массах (не превращаясь в отшельника), и не проводить праздники мертвыми (в словах Эллен Грисволд из рождественских каникул Национального паскварта ), так что вы можете сделать все это снова в следующем году. 

Вот ваш путеводитель по праздникам. Есть правильный и неправильный путь. Следуйте этим советам, и 1 января вы не станете толстым, больным или мертвым.

Используйте тактику Дня благодарения

Хорошо, если вы пережили День Благодарения, не нарушив диеты, не бросайте мяч на Рождество и Новый год. Перед ужином, десертом или любым другим приемом пищи вы чувствуете соблазн очистить свою тарелку и стол сливочным протеиновым коктейлем. Согласно исследованию, проведенному в 2013 году Британским журналом питания , чем толще и сливочнее протеиновый коктейль, тем сильнее он снижает аппетит, заставляя вас дольше чувствовать сытость.

Избегайте этих продуктов из черного списка

Если фитнес-эксперт не стал бы этим заниматься, то и вам не стоит делать ставку. «Все в меру» может быть серой зоной. Иногда успокаивают старые поговорки. Иногда они заставляют вас поправиться на пять фунтов. 

Напитки: газированные напитки, энергетические напитки

Закуски: свинки в одеяле, многослойные сырные соусы

Ужин: кукурузный пудинг

Топпинг: Маргарин

Десерт: чизкейк, фирменные праздничные кофейные напитки, красные и зеленые угощения, печенье (в избытке), кекс 

 

Не пейте жир

Подайте тост, только не  пейте досыта перед Новым годом. Согласно опросу, проведенному в Великобритании по исследованию рака, средний посетитель вечеринок съедает около 4000 калорий в жидкости во время курортного сезона. Бокал вина с острыми пряностями здесь и сезонная упаковка из шести бутылок там суммируются. Насколько? Примерно 30 бокалов вина и 22 пинты пива. Помни об этом, ты пышный.

 

Избегайте сиденья у прохода

Вы знаете, как вы всегда тоскуетесь после места у прохода, когда бронируете рейс? Да, остановись. Пассажиры, которые сидят в проходе, видят больше людей в салоне, когда попутчики проходят мимо. Когда они держатся за сиденья у прохода для лучшего баланса, это увеличивает ваши шансы подхватить бактерии и вирусы, как обнаружил микробиолог из Университета Аризоны; это исследование подтверждает выводы более раннего исследования передачи вирусов в самолетах . Сиденье у окна обеспечивает лучшую защиту и лучший обзор; Это беспроигрышный вариант для того, чтобы получать удовольствие от путешествий и не переносить грипп к бабушке. 

 

Обнять больше

Если вы действительно хотите снять стресс от праздничных покупок, защитить свое тело от инфекций во время путешествий или уменьшить симптомы простуды, обнимайтесь больше. 

Правильно, исследователи из Университета Карнеги-Меллона говорят, что хорошие объятия, сжимания или объятия предотвращают и облегчают недуги. Люди, которые чувствуют себя хорошо поддерживаемыми семьей и друзьями, с меньшей вероятностью станут жертвами инфекций, вызванных стрессовыми ситуациями, а те, кто чувствуют поддержку и получают больше объятий, испытывают менее серьезные симптомы болезни независимо от уровня стресса. 

Очевидный защитный эффект объятий может быть связан с физическим контактом, который вызывает чувство близости и поддержки. В любой день мы будем обниматься из-за прививки от гриппа.

Употребляйте мускатный орех

Если вы едите печенье, тщательно измеряйте мускатный орех и остерегайтесь тяжелой руки при добавлении специй в праздничные коктейли. The New York Times недавно сообщила, что  токсикологи столкнулись с отравлением мускатным орехом. На самом деле виновником является химическое вещество под названием миристицин, которое естественным образом образуется в семенах мускатного ореха и используется для производства сильных психотропных препаратов. Но не паникуйте. Для того, чтобы у людей начали проявляться симптомы, которые включают в себя ощущение выхода из тела, вялость, сильную тошноту, головокружение и сухость во рту, требуется две столовые ложки или более. Некоторые даже сравнивают это с двухдневным
похмельем . Ой. 

Не разбивай свое сердце

Смертность, связанная с сердечно-сосудистыми заболеваниями, увеличивается почти на пять процентов в день Рождества, послезавтра и в Новый год. Дэвид Филлипс, социолог из кампуса Калифорнийского университета в Сан-Диего, наблюдал за  миллионами свидетельств о смерти по всей стране и предлагает  побаловать себя праздничными угощениями, выпить слишком много выпивки и холодную погоду (особенно часы, которые вы проводите за лопатой) – все это усиливает стресс для вашего сердца. В этом году действуйте осторожно.

Поп-немного ибупрофена

Новое исследование Института возрастных исследований Бака в Калифорнии показывает, что ибупрофен может не только облегчить вашу мигрень, которая, вероятно, была вызвана родственниками, которые обращались с вашим домом как с гостиницей Holiday Inn, он может добавить 12 дополнительных лет к вашей жизни. В серии экспериментов популярное обезболивающее продлило жизнь дрожжам, червям и мухам на 15 процентов. Более того, каждый дополнительный год оценивался как хороший и полезный. Хотя неясно, как препарат замедляет старение, его дозировка аналогична дозировке, которую миллионы людей принимают каждый день для лечения мышечных болей, головных болей и гриппа. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *