Смешайте витамин D и упражнения, чтобы укрепить здоровье сердца

Исследования витамина D и того, как он может повлиять на наше здоровье, в последнее время крутились на американских горках. Некоторые говорят, что высокий уровень солнечного витамина может, среди многих других утверждений, снизить риск рака, продлить жизнь, ускорить исчезновение простуды и гриппа, уменьшить респираторные инфекции и избавиться от головных болей. Но недавние исследования показывают, что люди слишком часто проходят тестирование на питательные вещества, а эти преимущества еще не доказаны.

Хотя никто еще не уверен, может ли витамин D помочь в борьбе с таким количеством состояний, ученые из Университета Джонса Хопкинса только что опубликовали исследование ответов на опрос и записи более 10 000 американцев, охватывающих почти 20 лет. Они изучили, как уровень витамина D и количество упражнений влияют на здоровье сердца, и обнаружили, что существует прямая взаимосвязь между упражнениями и витамином D, которая заменяет пользу для здоровья от любого фактора отдельно.

Первая часть анализа показала, что чем больше испытуемые тренировались, тем больше витамина D было в их крови. Вторая часть показала, что наиболее активные люди, у которых также было наибольшее количество витамина D, в конечном итоге имели самый низкий риск развития сердечных заболеваний в будущем.

«В нашем исследовании очень распространены как несоблюдение рекомендованных уровней физической активности, так и дефицит витамина D», – сказала соавтор исследования Эрин Мичос, доктор медицины, MHS, заместитель директора отдела профилактической кардиологии и доцент медицины в Центре Чиккароне. по профилактике сердечных заболеваний в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса. «Суть в том, что мы должны побуждать людей больше двигаться во имя здоровья сердца».

Она также отметила, что уровень витамина D в крови не должен превышать 20 нанограммов на миллилитр. Лучший способ поднять свой уровень – это не прием добавок – просто много солнца (несколько минут в день, но не зимой), придерживайтесь здоровой диеты с большим количеством цельных продуктов, продолжайте тренироваться и держите свой вес в пределах допустимого. для вашего роста.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *