Согласно науке, лучший вид упражнений для предотвращения ожирения

Любители Strava , немного новостей: не все относятся к бегу так же, как вы. Если вы не любитель гонять по тротуару, не вешайте кроссовки – жмите на тормоза. Исследователи Национального Тайваньского университета назвали бег трусцой – темп медленнее, чем 10-минутные мили – лучшим упражнением для борьбы с ожирением у людей, предрасположенных к набору веса. Исследование показало, что бегом трусцой легче бороться с ожирением, чем ездой на велосипеде или плаванием. Исследование также показало, что альпинизм, ходьба, йога и танцы также снижают генетическую предрасположенность к ожирению.

«Бег – это упражнение для всего тела», – говорит Ван-Ю Линь, профессор эпидемиологии и профилактической медицины. И это лучший сжигатель калорий, чем, скажем, эллиптический тренажер , поскольку тело должно создавать достаточно силы, чтобы выдерживать свой вес, не вызывая излишней нагрузки на суставы. Вам даже не нужно далеко ходить; исследование из Копенгагена обнаружили , что бег трусцой , как мало , как 20 минут три раза в неделю может продлить продолжительность жизни мужчины в среднем 6,2 года. Недавнее исследование показало , что даже одна пробежка в неделю поможет. Если вас не устраивает медленный темп, исправить это просто – просто не отслеживайте его.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *