Солнечный свет вызывает такое же привыкание, как героин

Витамин D  – важная часть рациона; его преимущества включают в себя помощь организму в усвоении кальция, укрепляющего кости, борьбу с бактериями и снижение риска сердечных заболеваний. Но это не значит, что вы должны получать большое количество суперпитательного вещества за счет солнца или, что еще хуже, солярия.

Новое исследование, проведенное Гарвардской медицинской школой, предполагает, что УФ-лучи можно подсесть. В течение шести недель исследователи подвергали мышей воздействию УФ-В излучения, которое было сопоставимо с 20-минутным полуденным солнцем Флориды у людей. Через неделю эндорфины грызунов увеличились и оставались повышенными на протяжении всего исследования, в то время как уровни эндорфинов в контрольной группе оставались примерно такими же. Кроме того, у мышей, обработанных УФ-излучением, был более высокий болевой порог, и после приема блокатора опиоидов у них возникли симптомы отмены, так же, как потребители опиоидных наркотиков хотели бы их исправить.

Непрерывное воздействие вредных ультрафиолетовых лучей может вызвать рак кожи , наиболее распространенную форму рака в США, по данным CDC, в 2010 году у более чем 61 000 человек был диагностирован этот диагноз. К счастью, есть способы получить рекомендуемую суточную дозу витамина D ( 600 МЕ) и получите  желаемое летнее  сияние, не нанося никакого вреда. Вот пять способов ограничить воздействие ультрафиолета, оставаясь здоровым и загорелым для пляжа. 

1. Избегайте соляриев.

Недавнее исследование показало, что более 400000 случаев рака кожи могут быть связаны с солярием в помещении, а другое исследование 2014 года показало, что новые солярии не безопаснее старых, на всякий случай, если это был ваш аргумент. Если вы хотите добавить цвета, попробуйте спрей для загара, лосьон или мусс, например, Сен-Тропе.

2. Ешьте больше фруктов и овощей.

Исследование 2011 года показало, что люди, которые едят больше фруктов и овощей в день, имеют более золотистый оттенок кожи благодаря каротиноидам (оранжевым пигментам) в таких продуктах, как морковь и помидоры. Когда давали выбор между кожей цвета солнца или кожи цвета каротиноидов, люди говорили, что кожа цвета каротиноидов была более привлекательной. Это беспроигрышный вариант для вашей кожи и социальной жизни.

3. Используйте защиту

CDC рекомендует использовать SPF 15 или выше, чтобы предотвратить повреждение кожи от солнца . Обратите внимание на слова «широкий спектр» на бутылке, означающие, что продукт блокирует как лучи UVA, так и UVB.

Не забываете подавать повторно? Попробуйте солнцезащитные ленты, браслеты, которые меняют цвет под воздействием ультрафиолетовых лучей, чтобы напоминать вам, когда нужно повторно нанести SPF, а когда немедленно уйти с солнца.

4. Будьте в тени

Определите, где в вашем окружении находятся затененные области, и оставайтесь в них. Установите большой зонт, когда пора отдыхать на пляже.

5. Наденьте шляпу и солнцезащитные очки.

Убедитесь, что ваши солнцезащитные очки обеспечивают 100% защиту от ультрафиолета (поляризованные линзы также предотвращают блики). Чем больше, тем лучше, так как они будут покрывать больше кожи на голове. Для шапки действует тот же принцип: чем больше покрытие, тем меньше риск рака кожи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *