Spin Doctors: как выбрать лучший урок велоспорта в помещении

Велоспорт в помещении вряд ли нуждается в представлении. В то время как недавние новости предполагают, что высокоэнергетические бутик-студии заново изобрели колесо, так сказать, каждое занятие по-прежнему сводится к одному очень простому действию: жестко кататься на велосипеде. А что может быть проще? 

Ну, для начала, кататься на одном, который сам по себе остается в вертикальном положении и никуда не поедет. Если вы новичок в групповом фитнесе, это ваше безопасное место. Здесь нет никаких специальных ходов; только вы и велосипед в вашей личной пещере боли – и, если вам повезет, инструктор, который может вас вывести. «Это просто, – говорит Джош Тейлор, опытный инструктор по спиннингу и бывший профессиональный велосипедист, – и это даст вам огромное количество калорий». 

Готовы ехать? Вот ваша дорожная карта. 

Как выбрать пелотон

Начните поиск в собственном тренажерном зале, но помните о других вариантах. SoulCycle – это бутик-студия, известная своими занятиями при свечах для женщин, которые по-разному описываются как танцевальная вечеринка, сеанс медитации и групповая терапия. Другая большая студия, Flywheel , является почти своей противоположностью: она мотивирует клиентов соревнованиями по повышению эгоизма в реальном времени, чтобы увидеть, кто из них может работать больше всех. (Для протокола, мы предпочитаем последнее – если вы не хотите увеличить свои шансы с девушками.) 

Хороший инструктор – это тот, кто мотивирует, но не раздражает вас. Для целенаправленных тренировок, которые приносят результат, Тейлор предлагает найти кого-то, кто ориентирован на показатели и ориентирован на цели. Также проверьте фон, чтобы узнать, кто является спортсменом, и обратите внимание на сертификаты. В классе прислушивайтесь к параметрам – проверкам формы, а также показателям дыхания, сопротивления, скорости вращения и выходной мощности – которые указывают на твердый, технически обоснованный план. И, конечно же, выберите того, кто сможет заставить вас двигаться. 

Чтобы начать исследование, позвоните в спортзал и спросите, пользуется ли какой-либо инструктор особенно популярным среди парней. И проверьте Yelp и нишевые сайты, такие как Rate Your Burn, на предмет их полезных отзывов. 

Педалирование, что можно и что нельзя

Необходимо: прийти в класс на 15 минут раньше и попросить инструктора помочь настроить велосипед, правильно подобрать его, проверить высоту сиденья, продольную регулировку и высоту руля. 

«Если вы слишком низко или слишком далеко вперед, вы лишаете себя силы, вы лишаете себя эффективности», – говорит Тейлор. Не говоря уже о том, что ты выглядишь как тупица. 

Не делайте  вид, что вы профессионал, пробивающийся через Пиренеи. Да, вы здесь, чтобы кататься, но это не значит, что вы должны приходить на занятия в полном гоночном снаряжении и вести себя так, как будто вы Брэдли Уиггинс. 

Не будь глупцом 

«Оставьте свой телефон в шкафчике», – говорит инструктор по велоспорту Сет Мейнард в Swerve . «Если вы пишете в темной комнате с 40 с лишним человек, вы портите впечатления всем, кто вас окружает». 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *