Спирулина

Что такое Спирулина

Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные детали

Спирулина – это сине-зеленые водоросли. Это легко продуцируемый, нетоксичный вид бактерий Arthrospira .

Спирулина часто используется в качестве веганского источника белка и витамина B12. В нем содержится 55-70% белка, но исследования показывают, что это некачественный источник B12, так как витамин плохо всасывается после приема внутрь.

Человеческие данные свидетельствуют о том, что спирулина может улучшить метаболизм липидов и глюкозы, а также уменьшить жир в печени и защитить сердце. Исследования на животных также очень многообещающие, поскольку было показано, что спирулина обладает такой же эффективностью, что и обычно используемые эталонные препараты, когда дело доходит до неврологических расстройств. Эти эффекты также распространяются на артрит и иммунологию.

Спирулина имеет несколько активных компонентов. Основным ингредиентом является фикоцианобилин, который составляет около 1% спирулины. Это соединение имитирует соединение билирубина в организме, чтобы ингибировать ферментный комплекс, называемый никотинамид-аденин-динуклеотид-фосфат-оксидазой (НАДФН). Ингибируя НАДФН-оксидазу, спирулина оказывает сильное антиоксидантное и противовоспалительное действие.

Неврологические эффекты спирулины требуют большего количества человеческих доказательств. Судя по данным животных, спирулина является многообещающим антиоксидантом и добавкой при метаболических проблемах.

Как принимать

Рекомендуемая дозировка, активные количества, другие подробности

Дозы спирулины, используемые в исследованиях, изучающих ее эффекты, сильно различаются. В целом, было показано, что 1-8 г спирулины в день имеют некоторый эффект. Конкретные дозы зависят от состояния, в котором они используются:

• Для холестерина эффективны дозы в диапазоне 1-8 г в день.

• Для работы мышц использовались дозы 2-7,5 г в день.

• Для контроля уровня глюкозы в крови наблюдались очень легкие эффекты при приеме 2 г в день.

• Артериальное давление может быть снижено при дозах 3,5-4,5 г в сутки.

• Эффект от ожирения печени был замечен при дозах 4,5 г в день.

Спирулина составляет около 20% C-фикоцианина по весу и около 1% фикоцианобилина по весу. Диапазон дозировки 200 мг / кг C-фикоцианина (1 г / кг спирулины) в пересчете на человеческие эквивалентные дозы от крыс составляет приблизительно:

• 11,0 г для человека весом 150 фунтов

• 14,5 г для человека весом 200 фунтов

• 18,2 г для человека весом 250 фунтов

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, следует ли принимать спирулину один раз в день или в меньших дозах несколько раз в день.

Не рекомендуется превышать самую высокую дозу, упомянутую выше, поскольку не было отмечено явных преимуществ за пределами этого уровня.

На заметку

• Водный
• Пищевой продукт

Прочие функции:

• Антиоксидантное и противовоспалительное
• Антивозрастность и долголетие
• Когнитивные функции и здоровье мозга
• Сердечно-сосудистые
• Здоровье печени и детоксикация

Основная функция:

• Общее здоровье

Предупреждение

У некоторых пользователей может быть аллергия на спирулину (нечасто).

Может взаимодействовать с ферментами метаболизма лекарств.

• Сообщалось об аллергической реакции на спирулину, хотя общая частота аллергических реакций или перекрестная чувствительность еще не известны.

• Предварительные данные свидетельствуют о снижении активности ферментов CYP2C6, CYP1A2 и CYP2E1.

• Те же данные свидетельствуют о повышении активности (повышении активности) как CYP2B1, так и CYP3A1.