Что такое Спирулина
Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные детали
Спирулина – это сине-зеленые водоросли. Это легко продуцируемый, нетоксичный вид бактерий Arthrospira .
Спирулина часто используется в качестве веганского источника белка и витамина B12. В нем содержится 55-70% белка, но исследования показывают, что это некачественный источник B12, так как витамин плохо всасывается после приема внутрь.
Человеческие данные свидетельствуют о том, что спирулина может улучшить метаболизм липидов и глюкозы, а также уменьшить жир в печени и защитить сердце. Исследования на животных также очень многообещающие, поскольку было показано, что спирулина обладает такой же эффективностью, что и обычно используемые эталонные препараты, когда дело доходит до неврологических расстройств. Эти эффекты также распространяются на артрит и иммунологию.
Спирулина имеет несколько активных компонентов. Основным ингредиентом является фикоцианобилин, который составляет около 1% спирулины. Это соединение имитирует соединение билирубина в организме, чтобы ингибировать ферментный комплекс, называемый никотинамид-аденин-динуклеотид-фосфат-оксидазой (НАДФН). Ингибируя НАДФН-оксидазу, спирулина оказывает сильное антиоксидантное и противовоспалительное действие.
Неврологические эффекты спирулины требуют большего количества человеческих доказательств. Судя по данным животных, спирулина является многообещающим антиоксидантом и добавкой при метаболических проблемах.
Как принимать
Рекомендуемая дозировка, активные количества, другие подробности
Дозы спирулины, используемые в исследованиях, изучающих ее эффекты, сильно различаются. В целом, было показано, что 1-8 г спирулины в день имеют некоторый эффект. Конкретные дозы зависят от состояния, в котором они используются:
-
Для холестерина эффективны дозы в диапазоне 1-8 г в день.
-
Для работы мышц использовались дозы 2-7,5 г в день.
-
Для контроля уровня глюкозы в крови наблюдались очень легкие эффекты при приеме 2 г в день.
-
Артериальное давление может быть снижено при дозах 3,5-4,5 г в сутки.
-
Эффект от ожирения печени был замечен при дозах 4,5 г в день.
Спирулина составляет около 20% C-фикоцианина по весу и около 1% фикоцианобилина по весу. Диапазон дозировки 200 мг / кг C-фикоцианина (1 г / кг спирулины) в пересчете на человеческие эквивалентные дозы от крыс составляет приблизительно:
-
11,0 г для человека весом 150 фунтов
-
14,5 г для человека весом 200 фунтов
-
18,2 г для человека весом 250 фунтов
Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, следует ли принимать спирулину один раз в день или в меньших дозах несколько раз в день.
Не рекомендуется превышать самую высокую дозу, упомянутую выше, поскольку не было отмечено явных преимуществ за пределами этого уровня.
На заметку
- Водный
- Пищевой продукт
Прочие функции:
- Антиоксидантное и противовоспалительное
- Антивозрастность и долголетие
- Когнитивные функции и здоровье мозга
- Сердечно-сосудистые
- Здоровье печени и детоксикация
Основная функция:
- Общее здоровье
Предупреждение
У некоторых пользователей может быть аллергия на спирулину (нечасто).
Может взаимодействовать с ферментами метаболизма лекарств.
-
Сообщалось об аллергической реакции на спирулину, хотя общая частота аллергических реакций или перекрестная чувствительность еще не известны.
-
Предварительные данные свидетельствуют о снижении активности ферментов CYP2C6, CYP1A2 и CYP2E1.
-
Те же данные свидетельствуют о повышении активности (повышении активности) как CYP2B1, так и CYP3A1.