Спросите у мужчин о фитнесе: можно ли провести «здоровый» вечер?

Если вы здоровый парень, который много ходит в спортзал, но также любит выпивать с друзьями по выходным (а иногда и переусердствует), мы вас слышим. И можно провести «более здоровую» ночь и ограничить ущерб. 

По словам Джима Уайта, диетолога и представителя Академии питания и диетологии, «алкоголь будет самым полезным, если подать его« в одиночку », то есть без сладких газированных напитков или соков. А лучшие спиртные напитки? «Более ясные типы легче воспринимаются телом и менее калорийны», – говорит он. Итак: водка и джин.

Есть и другие, более очевидные вещи, которые тоже могут помочь: правильно питаться, чтобы избежать истощения питательных веществ; пить много воды; и употребление алкоголя только на полный желудок после употребления жиров и углеводов, таких как рыба с высоким содержанием жирных кислот (например, лосось) с гарниром из цельнозерновой пасты или греческий йогурт с фруктами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *