Спросите у мужского фитнеса: «Я всегда тренируюсь или занимаюсь спортом. Что будет, если я не буду пить достаточно воды?»

Независимо от того, активны вы или нет, вода – это одно из питательных веществ, которое вам действительно нужно, чтобы получать достаточное количество с пищей .

В последние годы горячо обсуждается вопрос о том, сколько именно воды вам нужно, чтобы работать с максимальной эффективностью, особенно если вы сверхактивны. Предыдущие руководящие принципы предлагали активно пить больше воды, чем вы хотите пить, чтобы предотвратить возможный дефицит, снижающий производительность. Но анализ 15 опубликованных исследований, проведенный Британским журналом спортивной медицины за 2013 год, показывает, что простое питье для утоления жажды может быть лучшим способом для активного человека оставаться в идеальном состоянии гидратации.

Организм удивительно эффективно понимает, как и куда направлять лишнюю воду для поддержки своих повседневных функций и как справиться со стрессом, который он испытывает во время длительной пробежки или тяжелой тренировки . Утолить жажду – это простой способ быть уверенным, что у вас много воды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *