Спросите мужской фитнес: в каком возрасте у человека начинает значительно замедляться метаболизм?

В каком возрасте у человека начинает значительно замедляться метаболизм?
-КОРИ Х., СПОКЕЙН, Вашингтон

Ваш метаболизм – скорость, с которой вы сжигаете калории – замедляется намного раньше, чем вы думаете. По словам известного тренера и эксперта по фитнесу Оби Обадике, когда вам всего 25 лет, он начинает свое неизбежное снижение – на 2–4% каждый год. Но это не значит, что вы обречены стать старым и толстым. Да, существует множество теорий – например, о том, что употребление острого перца, употребление зеленого чая и пропуск приемов пищи может ускорить ваш метаболизм, – так что заманчиво искать ярлыки.

Но на самом деле есть только один способ поддерживать нормальный обмен веществ с возрастом: сохранять и наращивать безжировую мышечную массу с помощью упражнений. «Когда происходит потеря метаболизма, происходит и потеря мышц», – говорит Обадике. «В возрасте от 25 до 65 лет вы можете терять не менее пяти фунтов мышечной массы каждые 10 лет. Но вы можете предотвратить потерю метаболизма и мышечной массы с помощью постоянных анаэробных тренировок ».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *