Стресс до вас доходит? Разрабатывать!

Если и есть что-то похожее на волшебную пулю для снятия стресса, так это упражнения. Хорошая тренировка стимулирует бета-эндорфины «хорошего самочувствия» – гормоны, которые в 30 раз сильнее болеутоляющего морфина. Любое из этих занятий наверняка снимет напряжение:

  • АЭРОБИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ «Бег, велоспорт, плавание, эллиптический тренажер. Все, что повторяется, против умеренного сопротивления », – говорит Дэвид Позен, доктор медицины, автор « Маленькой книги по снятию стресса » .
  • БОКС «Удар по тяжелой сумке может стать отличной отдушиной».
  • СПОРТ «Игра в сквош, теннис, баскетбол, футбол или другие виды спорта отлично снимает стресс».
  • ЙОГА «Медитация и растяжка могут помочь замедлить дыхание и очистить разум».

Найдите нас на Фейсбуке!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *