Суперпродукты, которые должны быть в каждой диете

1. Черника

В чернике есть все: мега-антиоксиданты (их уровень еще выше), антоцианы, ресвератрол, кверцетин. Кроме того, они очень неприхотливы: вы можете съесть их горстками свежими с фермерского рынка, добавить в овсянку и смузи или заморозить для дальнейшего использования – они сохранят практически все свои питательные вещества.

2. Клубника

Клубника обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Кислая зеленая клубника также стала модным дополнением салатов и пикантных блюд.

15 продуктов, от которых вы дольше чувствуете сытость >>>

3. Арбуз

В этом низкокалорийном летнем продукте с высоким содержанием клетчатки ликопина больше, чем в помидорах. Замените кубики арбуза на помидоры в зеленых и зерновых салатах, бросьте фарш из арбуза в любую сальсу и подавайте жареные ломтики арбуза с кресс-салатом.

Полезные жиры: семь лучших продуктов >>>

4. Помидоры

Помидоры (да, это действительно фрукт) богаты десятками фитонутриентов и, пожалуй, самые полезные для сердца из всех.

Эти фрукты помогают вашему телу сжигать больше жира >>>

5. Лимоны

Главный источник противоракового соединения лимонина, лимоны, богатые витамином С, можно выдавить повсюду; или смешайте один – кожуру и все – с петрушкой, орегано и чесноком для маринада.

11 продуктов, которые улучшают сон >>>

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *