Тот сверхжирный читмил, который вы только что съели? Это точно забьет тебе печень.

Даже самые сильные парни признают это: мы все любим время от времени закусывать жирным жирным бургером или несколькими блестящими ломтиками пиццы с жирными шариками. Перерыв от строгой диеты, когда вы пытаетесь измельчиться, чтобы больше взглянуть на пляж, является важной частью процесса – вам нужно это вливание сумасшедших калорий, чтобы повысить энергию и ваш метаболизм, а также освободить свою психику от постоянной утомительной скуки. курица, рис и овощи.

Но сойти с ума от жирной пищи в чит-дни может нанести вред вашей печени и даже повысить риск развития жировой болезни печени в будущем, говорится в недавнем исследовании Диабетического центра Университета Генриха Гейне в Дюссельдорфе, Германия.

В рамках небольшого исследования ученые дважды давали 14 здоровым молодым мужчинам 1,18 грамма пальмового масла на килограмм массы тела (или плацебо) с интервалом в 8 недель, примерно столько же насыщенных жиров, сколько вы получите, заказав чизбургер. и большая порция картофеля фри.

По словам авторов исследования, результаты были поразительными: немедленные эффекты имитировали наблюдаемые вами типы изменений, которые могут привести к жировой болезни печени и неалкогольному циррозу печени. Большое количество потребляемых насыщенных жиров также заставляет печень увеличивать выработку глюкозы на 70%, что может привести к высокому уровню сахара в крови и чувствительности к инсулину, что является признаком преддиабета. Авторы отметили, что здоровые люди могут ограничить вредное воздействие жировых бомб на печень, но постоянное потребление может иметь катастрофические последствия для людей с избыточным весом и малоподвижных людей.

По словам авторов, положительным моментом было то, что, просто переключившись на здоровые ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло или масло канолы, и употребляя продукты, полные омега-3, такие как рыба и мононенасыщенные жиры, такие как орехи, вы можете быстро снизить уровень жира в печени. в течение нескольких дней. Чтобы узнать больше о том, какие жиры следует включать в свой рацион, а также в каких продуктах их можно найти, ознакомьтесь с 7 лучшими здоровыми жирами, которые нужно есть .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *