Тренировки перед большим испытанием могут помочь вам сосредоточиться

Тренировка – потеете ли вы под утюгом , собираетесь ли вы быстро бегать или делаете 20 быстрых отжиманий – часто хороший способ очистить голову. В некотором смысле тактика вашего старого школьного тренера по физкультуре действительно может помочь вам получить некоторое представление о проблеме или проблеме, с которой вы имели дело.

На самом деле, вам даже не нужно так сильно перекачивать кровь. Согласно новому исследованию, опубликованному в Neuropsychologia, всего 10-минутный сеанс аэробных упражнений может дать толчок вашему мозгу, ускорить процесс принятия решений и улучшить концентрацию внимания .

В ходе исследования исследователи попросили здоровых молодых людей либо бездельничать и читать журнал (контрольная группа), либо выполнять 10 минут умеренных или интенсивных упражнений на велотренажере (активная группа). Затем исследователи использовали технологию отслеживания взгляда, чтобы изучить время реакции участников в когнитивном тесте.

Результаты? «У тех, кто тренировался, сразу же улучшилось состояние», – сказал соавтор исследования Мэтью Хит, профессор кинезиологии и руководитель программы выпускников неврологии Университета Западного Онтарио в Канаде. «Их ответы были более точными, а время их реакции было на 50 миллисекунд короче, чем их значения перед тренировкой – это может показаться незначительным, но в некоторых случаях это означало 14% -ное улучшение когнитивных функций».

Так что в следующий раз, когда вы будете решать сложную задачу или принимать важное решение, попробуйте установить таймер на 10 минут и быстро пробежать, или вращаться, или выполнить какое-нибудь другое упражнение с аэробной нагрузкой. Это может помочь очистить мозговой туман или неопределенность.

«Я всегда говорю своим ученикам, прежде чем они напишут тест или экзамен, или пойдут на собеседование – или сделают что-нибудь, что требует когнитивных усилий, – что они должны сначала выполнить упражнения, – говорит Хит. «Наше исследование показывает, что это такие сети мозга».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *