Тренируйтесь с группой, чтобы максимально использовать свои упражнения

Подняться с места и пойти в тренажерный зал, чтобы регулярно заниматься спортом, может быть огромной победой для большинства людей, но многие новички в конечном итоге дурачатся в фитнес-центре без какого-либо реального направления или внимания.

И (сюрприз, сюрприз) это не приблизит вас к управлению стрессом , снижению веса на 20 фунтов или наращиванию груди и бицепсов .

Однако, согласно новому исследованию,  опубликованному в Журнале Американской остеопатической ассоциации, достижение ваших фитнес-целей в группе может стать ключом к оздоровлению и улучшению вашей жизни  .

Чтобы проверить свою теорию о том, что групповые упражнения могут быть более эффективными, исследователи дали 69 студентам-медикам возможность выбрать либо групповой, либо самостоятельный режим упражнений в течение 12 недель.

В конце исследования исследователи обнаружили, что участники группового режима (которые посещали 30-минутную программу по основным и функциональным фитнес- фокусам один раз в неделю) имели большие успехи по трем показателям «качества жизни»: на 13% лучше в умственном отношении. здоровье, улучшение физического здоровья на 25% и улучшение эмоционального здоровья на 26%. Однако участники индивидуальной группы (которым разрешалось выполнять любые тренировки, которые они хотели) имели только 11% -ное увеличение в категории психического здоровья, хотя их средняя тренировка длилась в два раза дольше, чем участники группы.

«Совместная польза от совместной работы с друзьями и коллегами и выполнения чего-то сложного, одновременно подбадривая друг друга, приносит дивиденды не только в одиночку», – сказала руководитель исследования Дайна Йорк, доктор медицинских наук, исследователь Колледжа остеопатической медицины Университета Новой Англии. «Результаты подтверждают концепцию психического, физического и эмоционального подхода к здоровью, который необходим студентам-врачам и терапевтам».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *