Три способа, которыми диета с низким содержанием натрия может принести пользу парням в хорошей форме

Вы всегда слышите, что сокращение соли – разумный ход. Но знаете ли вы почему?

Вот три научно обоснованные причины, по которым снижение потребления натрия – надежный выбор для здоровья.

1. Больше спать

По данным исследования Университета Нагасаки, после небольшого сокращения потребления соли – с 1070 мг (около 2 чайных ложек) до 800 мг / день – 200 испытуемых обнаружили, что они меньше просыпаются, чтобы сходить в туалет, и больше отдыхают ночью.

2. Сохраните свою печень

Слишком много соли может повредить вашу печень, но обработанные продукты с пометкой «с низким содержанием соли» или «с пониженным содержанием соли» часто имеют худший профиль питания, чем их более соленые собратья, согласно исследованию UNC Chapel Hill. Мораль: не ешьте обработанные продукты.

3. Снизьте кровяное давление.

Чтобы поддерживать нормальное кровяное давление, здоровые взрослые не должны употреблять больше 2400 мг соли в день, но организму требуется немного натрия для контроля кровяного давления, поэтому, согласно Американской кардиологической ассоциации, не опускайтесь ниже 500 мг.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *