Три вещи, которые сделают езда на велосипеде в помещении более эффективной

1. Не трогайте это

Рост числа бутиков-студий позволил упражнениям для верхней части тела – отжиманиям на руле и сверхмалым весам с большим количеством повторений – проникнуть в классы велоспорта в помещении. Но если двухкилограммовые гантели и отжимания с пандой не являются частью вашей обычной тренировки верхней части тела, они, вероятно, являются пустой тратой вашего времени. Пропустите их и получите больше от поездки. 

2. Работайте на своем уровне

«Ваш первый урок езды на велосипеде в помещении может быть непростым, – говорит Раш Ханниган, ведущий инструктор студии Ryde в Хьюстоне , – особенно когда вы окружены завсегдатаями, которые, кажется, знают сигналы еще до того, как они придут». Его совет: «Найдите уровень сопротивления, который будет сложным, но все же управляемым». 

Чувствуешь себя дерьмом? Это нормально – снять сопротивление, сесть и заняться своим делом. «Не позволяйте никому хоронить вас», – говорит Тейлор. «Вы контролируете сопротивление, вы контролируете свою скорость, а инструктор всегда рядом, чтобы направить вас на отличную тренировку, которая доставляет массу удовольствия». 

3. Делайте движения простыми.

Итак, в велоспорте в помещении есть движения, но в большинстве классов они представляют собой простые вариации сидения и стояния, в зависимости от того, «лазите ли вы». Расслабьтесь и удерживайте вес тела на педалях. Не опирайтесь на руль, когда вы устали. Остерегайтесь слишком большого бокового движения и помните, что если это кажется неправильным, вероятно, это не так. 

И, наконец, BYOWB или принесите свою бутылку с водой . 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *