Умеренные еженедельные упражнения могут свести на нет негативные эффекты алкоголя, такие как смерть от рака

Пиво и берпи могут показаться не такой уж звездной парой, но новое исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины , заставит вас избавиться от алкоголя так, как будто от него зависит ваша жизнь (так оно и есть). По словам исследователей, выполнение рекомендованного количества еженедельных упражнений (всего 150 минут умеренной аэробной активности) полностью сводит на нет повышенный риск смерти от рака, связанный с употреблением алкоголя.

Да, приветствую это.

Чтобы прийти к этим воодушевляющим открытиям, исследователи собрали данные восьми опросов о состоянии здоровья, проведенных в Англии и Шотландии, в которых в общей сложности участвовало около 36 400 человек, все из которых были в возрасте 40 лет и старше. Исследователи разделили участников на три группы: тех, кто не очень активен, тех, кто выполняет умеренное количество упражнений, и тех, кто выполняет больше всего упражнений. 

Затем исследователи углубились в вопросы употребления алкоголя, сгруппировав участников в группы людей, которые никогда не напиваются, бывших пьющих, эпизодических пьющих, тех, кто придерживается установленных правил (менее 14 порций в неделю для женщин и менее 21 напитка для мужчин). опасные (14–35 напитков в неделю для женщин и 21–49 напитков в неделю для мужчин и вредные (более 35 напитков для женщин и более 49 для мужчин).

В течение почти 10-летнего периода наблюдения исследователи отметили 5735 смертей. По сравнению с пожизненным воздержанием от алкоголя люди, употребляющие алкоголь в опасных количествах, подвергались повышенному риску смерти от всех причин. И любые дополнительные напитки, которые вы употребляете каждую неделю сверх рекомендованных, повышают риск смерти от рака.

Переломный момент и наш лучик надежды? Упражнение. 

Исследователи учли преимущества тренировок – взглянув на рекомендуемую еженедельную норму для взрослых, которая составляет менее трех часов умеренной аэробной активности, такой как быстрая ходьба и плавание, согласно Министерству здравоохранения и социальных служб США . 

Корреляция между потреблением алкоголя и смертностью от всех причин значительно уменьшилась, а смертность от рака практически полностью исчезла для мужчин и женщин, которые выполняли рекомендованное количество упражнений. Однако тренировка не могла снизить риск смерти для тех, кто находится в «опасном» диапазоне.

Однако исследователи говорят, что у исследования есть определенные ограничения – например, не было отмечено употребления диеты и лекарств. Кроме того, они не рассматривают другие эффекты алкоголя, такие как увеличение веса и то, может ли он препятствовать выполнению упражнений и восстановлению. Так что не используйте эту новость как оправдание, чтобы выпить еще несколько стаканов пива в день. Но это хорошая новость: если вы умеренно пьете в обществе и беспокоитесь о рисках для здоровья, связанных с выпивкой, вы можете выпить за свое здоровье в следующий раз, когда наступит счастливый час. Просто придерживайтесь этих мужских коктейлей, которые полезны для вас, и этих 6 удивительно полезных сортов пива . Что бы вы ни делали, избегайте самых нездоровых напитков в баре . 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *