«Умеренные» тренировки помогут вам жить дольше

Вам не нужно выполнять самые энергичные тренировки CrossFit WOD для улучшения здоровья сердца – просто выполнение «умеренных» упражнений может принести большую пользу, говорится в новом исследовании.

Согласно данным Mayo Clinic Proceedings, исследование описывает корреляцию между максимальной переносимостью физических нагрузок и риском ранней смерти  .

Исследователи просмотрели записи более 10 000 человек и обнаружили, что простое улучшение с низкого уровня физической подготовки до среднего или высокого уровня сделало мужчин на 44% меньше вероятными умереть от ранней смерти, чем бездельники, приклеившиеся к дивану. 

Уровень физической подготовки каждого человека был основан на его метаболическом эквиваленте задачи, который был рассчитан на основе максимальной нагрузки на беговой дорожке и скорректирован до эквивалента для 50-летнего мужчины. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *