Упражнения высокой интенсивности могут улучшить работу мозга и память

Было доказано, что высокоинтенсивные внутренние тренировки, также известные как HIIT, приносят самые разные преимущества для здоровья, от помощи в похудании до высвобождения в мозг химических веществ, дающих хорошее самочувствие . Это также хороший способ заняться кардио-тренировкой, когда у вас ограниченное время, потому что протоколы HIIT требуют, чтобы вы сочетали интенсивные упражнения с умеренными движениями в течение примерно 20 минут.

Но HIIT не только приносит пользу вашей талии или вашей кардиосистеме, но и улучшает работу вашего ума.

Согласно новому исследованию Университета Макмастера в Канаде, короткие всплески активности могут укрепить вашу память и увеличить производство соединений, которые помогают клеткам мозга расти и выживать . В рамках шестинедельного исследования ученые попросили 95 человек сделать одно из трех: тренировку с высокой интенсивностью, упражнения и тренировку мозга, или ни то, ни другое. Исследователи обнаружили, что люди, которые занимались спортом, лучше справлялись с тестами на память, и что участники, которые добились наибольшего улучшения физической формы, также получили больше белка, который поддерживает здоровье клеток мозга.

«Улучшение этого типа памяти в результате упражнений может помочь объяснить ранее установленную связь между аэробными упражнениями и лучшей успеваемостью», – сказала руководитель исследования Дженнифер Хейс, доктор философии, доцент кафедры кинезиологии в McMaster. «На другом конце нашей жизни, когда мы достигнем старшего возраста, мы можем ожидать увидеть еще большие преимущества у людей с нарушением памяти, вызванным такими состояниями, как деменция».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *