Уснуть может не сработать

В наши дни довольно часто спать в выходные, чтобы восполнить недостаток сна в течение рабочей недели. Но вам может потребоваться больше двух дней, чтобы вернуться к 100%.

В новом исследовании, проведенном учеными из Университета штата Пенсильвания, люди, которых заставляли вставать на два часа раньше в течение недели, демонстрировали обычные признаки недосыпания – повышенную сонливость в течение дня, снижение работоспособности и признаки воспаления.

К счастью, один уик-энд дополнительного сна – 10 часов в сутки – стер большую часть этого ущерба. Но даже после всего этого лишнего сна добровольцы все равно плохо справлялись с тестами на бдительность.

Это то, что нужно большинству парней на работе , но это особенно важно, если вы водите машину в течение недели, используете опасное оборудование или работаете в таких местах, как больница или кабинет врача.

Исследование, опубликованное в Американском журнале физиологии – эндокринологии и метаболизма , также показало, что уровень гормона стресса кортизола не изменился из-за недостатка сна. Однако из-за того, что вы выспались в выходные дни, ситуация резко упала.

Это может означать, что люди уже недосыпали, что, по мнению Центров по контролю и профилактике заболеваний, является довольно распространенным явлением. В 2009 году более трети взрослого населения США сообщили, что спали меньше рекомендованных семи часов в сутки.

Если вы относитесь к числу тех, кто считает сон ниже, чем мытье туалета, возможно, пришло время пересмотреть свое мнение. По крайней мере, имейте в виду, что вам нужно больше, чем один уик-энд, чтобы нажимать кнопку повтора, чтобы компенсировать перебор.
 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *