Увеличивает ли скорость ходьба?

Если вы живете в городе – или если вы всегда опаздываете на 10 минут – вы, вероятно, привыкли бронировать его между точкой А и точкой Б. И хорошие новости: прохождение мимо медленно движущихся пешеходов может быть индикатором того, « проживут дольше, чем они будут», – говорит Стефани Студенски, доктор медицины, профессор медицины Питтсбургского университета.

Студенски недавно изучил, как скорость ходьбы влияет на здоровье и жизненную силу. Ее исследования показывают, что люди, быстро ходящие по природе, более здоровы, чем те, кто не успевает за ними, особенно среди пожилых людей.

В начале исследования более 34000 пожилых людей были рассчитаны на время, когда они шли в обычном темпе на расстояние около 13 футов. Затем они периодически подвергались повторному тестированию в течение 21 года после получения исходных значений. Студенски обнаружил, что ходьба быстрее, чем ваши сверстники, является лучшим показателем долголетия, чем возраст или пол. «Скорость движения кажется линейной, и каждое ее увеличение коррелирует с увеличивающимся прогнозом на годы жизни», – говорит она.

Не быстро на ногах? Некоторые исследования показывают, что увеличение темпа может увеличить продолжительность жизни. Одно исследование, проведенное командой Студенски, показало, что люди, которые улучшили скорость ходьбы за год, имели больше шансов выжить в течение следующих восьми лет по сравнению с людьми, которые не ускорялись.

Хотя ее исследование было сосредоточено на пожилых людях, ускорение темпа в молодости может добавить годы к вашей жизни позже. Но не спешите, когда в следующий раз выйдете на тротуар. Посетите тренажерный зал и работайте над гибкостью, равновесием и выносливостью. Придерживайтесь этого, и вы будете летать мимо туристов на долгие годы.

Следите за Дженнифер в Facebook , Twitter и Pinterest .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *