Валериана лекарственная

Что такое Валериана лекарственная

Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные детали

Валериана лекарственная – растение, обычно называемое валерианой. Традиционно корни валерианы заваривают для чая или едят в целях релаксации и успокоения. Хотя валериана – один из самых популярных успокаивающих чаев, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что он не очень эффективен.

Основное применение Валерианы – успокоить тревогу или облегчить засыпание.

Хотя научные измерения качества сна не показали разницы между людьми, которые принимали валериану, и людьми, которые принимали плацебо, многие участники анекдотично сообщали, что их сон улучшался при приеме валерианы. Валериана также может помочь при менструальных болях, поскольку обладает спазмолитическим действием.

Считается, что валериана усиливает передачу сигналов одного из основных седативных нейротрансмиттеров, гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК).

Возможно, валериана обладает расслабляющими свойствами, независимо от улучшения качества сна. Было отмечено, что высокие дозы валерианы вызывают легкий седативный эффект. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить истинное влияние валерианы на сон.

Как принимать

Рекомендуемая дозировка, активные количества, другие подробности

Стандартная доза валерианы – 450 мг. Дневные добавки должны состоять из 2-3 доз по 300 мг.

Добавки валерианы состоят из корня, который стандартизирован и содержит 0,8–1% валереновой кислоты.

Валериану нужно принимать за час до сна. Если валериана принимается в дневное время, ее следует принимать во время еды.

На заметку

  • Снятие стресса
  • Чай

Прочие функции:

  • Настроение

Основная функция:

  • Спать

Также известный как

Валериан

Хорошо сочетается с

  • Солодка для лучшего усвоения

  • Аномально высокие дозы валерианы в ночное время были связаны с похмельным эффектом на следующее утро.

  • Валериана, принятая в середине дня, может вызвать сонливость

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *