Вам действительно нужно делать больше упражнений в неделю, чем мы думали

Научный медицинский истеблишмент сказал нам, что для того, чтобы наши тела были как можно более здоровыми и свободными от болезней, мы должны делать около 11⁄4 часа интенсивных упражнений (например, бег) или 2,5 часа умеренных упражнений (например, быстрая ходьба) каждую неделю.

Звучит примерно так? Не в твоей жизни – на самом деле, только что выяснилось, что эти цифры могут быть ошеломляющими.

Согласно новому анализу 174 исследований, проведенных в период с 1980 по 2016 год, вам действительно нужно выполнять от шести до восьми часов интенсивных упражнений в неделю, чтобы снизить риск таких заболеваний, как рак, диабет, сердечные заболевания и инсульт, сообщает BMJ . А если вы занимаетесь умеренными физическими нагрузками, вам необходимо тренироваться до 15–20 часов в неделю или, при «быстрой ходьбе» 3,5 мили в час, около 52–70 миль.

Похоже, слишком далеко зайти ради здоровья на всю жизнь? Вы всегда можете просто найти ближайшее кладбище и прогуляться по нему.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *