Вам нужны добавки с витамином D зимой? Вот что говорят эксперты

Меня часто спрашивают об этом, особенно в это время года, когда дни становятся короче и люди проводят меньше времени на улице. Витамин D – важное питательное вещество для здоровья костей . Кроме того, есть исследования, которые показывают, что добавки витамина D могут снизить риск рака простаты , толстой кишки и кожи . Если вы живете в таких местах, как Аляска или северо-восток, где воздействие солнца – источника витамина D – значительно ниже, вам могут пригодиться добавки. Но и слишком много – тоже плохо. При приеме в избытке витамин D становится фактором риска некоторых заболеваний, от которых он должен защищать, включая рак. Слишком большое количество также может увеличить усвоение кальция, что приведет к таким проблемам, как камни в почках.и повреждение вашего сердца и кровеносных сосудов. Национальная медицинская академия рекомендует для безопасности верхний предел в 4000 международных единиц в день.

Когда пациент спрашивает о добавках, я пользуюсь возможностью поговорить с ним о реальных изменениях, которые они могут внести, чтобы сохранить их здоровье. Изучив научную литературу, польза добавок для здоровья не ясна. Я не говорю, что они плохие – просто все не так просто. Придерживайтесь диеты, которая помогает вам поддерживать здоровый вес и снимать воспаления, например, средиземноморская диета или вегетарианство . И упражнения тоже. Многие из нас хотят волшебную пилюлю, но ее не существует.

Есть вопрос для доктора Чоя? Напишите ему на [email protected] .

Бенджамин Чой, доктор медицины, уролог из Нью-Йорка и доцент кафедры урологии в Weill Cornell Medicine.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *