Ваш лучший шанс против депрессии

Физическая активность не только лечит депрессию, но и предотвращает ее. Обзор нового исследования показал, что 150 минут умеренных физических упражнений в неделю могут снизить риск когда-либо – да, когда-либо – впасть в депрессию на 63%. « Ходьба,  езда на велосипеде и даже садоводство по 20–30 минут в день могут предотвратить риск развития депрессии у тех, кто никогда ее не испытывал», – говорит автор обзора Джордж Маммен.

Если вы подозреваете, что вы восприимчивы, или у вас есть семейная история депрессии, помните: мотивация следует за действием, а не наоборот. Сначала пот, потом улыбнись .

Источник: Американский журнал профилактической медицины.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *