Что такое Витамин А
Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные детали
Витамин А – это не одно соединение, а группа структурно схожих химических соединений. Эти соединения включают ретинол, ретинальдегид, ретиноевую кислоту и каретеноиды провитамина А, которые включают бета-каротин, альфа-каротин, гамма-каротин и криптоксантин. Ретинол и бета-каротин являются одними из наиболее распространенных форм витамина А, содержащихся в пище и добавках, причем первый содержится у животных, а второй – в растениях.
Витамин А участвует в регуляции здоровья кожи, зрения, иммунной системы и транскрипции генов. Различные формы витамина А выполняют разные функции. Например, именно ретиноевая кислота участвует в транскрипции генов и поддерживает здоровье кожи; именно ретинальдегид связывает определенные белки с колбочками и палочками глаза, позволяя глазу функционировать в условиях низкой освещенности.
Как принимать
Рекомендуемая дозировка, активные количества, другие подробности
Для местного применения форма полностью транс- ретиноевой кислоты (третиноин) должна использоваться в креме / лосьоне для лица, содержащем ее в диапазоне 0,01-0,10%, при самой низкой концентрации, имеющей низкие побочные эффекты, но меньшую эффективность и 0,025%. 0,05% – это золотая середина. Актуальное применение один раз в ночь.
На заметку
- Незаменимый витамин или минерал
Прочие функции:
- Аллергия и иммунитет
- Здоровье глаз
- Эстетика
Также известный как
ретинол, ретиналь, ретиноевая кислота, третиноин, бета-каротин
Предупреждение
Добавки или продукты с высоким содержанием ретинола следует употреблять осторожно из-за их жирорастворимой природы. Вывести жирорастворимые соединения из организма труднее, чем водорастворимые. Перед приемом большого количества ретинола следует проконсультироваться с практикующим врачом.