Витамин В2

Что такое Витамин В2

Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные детали

Витамин B2 относится к молекуле, известной как рибофлавин, который является витамином, потому что он может продуцировать два кофактора, сокращенно FAD и FMN. Некоторые белки в организме зависят от этих кофакторов для оптимального функционирования, и диетический рибофлавин является единственным поставщиком FAD и FMN для этих ферментов, которые называются флавопротеинами, поскольку FAD и FMN являются «флавинами» и работают вместе с этими белками.

Истинный дефицит рибофлавина приводит к состоянию, известному как арибофлавиноз, которое довольно редко встречается в странах первого мира, но характеризуется различными заболеваниями слизистых оболочек (рта и горла) и кожи, а также проблемами с глазами. Субоптимальные недостатки довольно распространены, хотя и не распространены, за исключением нескольких групп, и по большей части не приводят к каким-либо серьезным опасным для здоровья состояниям.

Группы, которым было бы полезно добавление рибофлавина, включают подростков и молодых взрослых женщин, особенно в Великобритании, где рибофлавин не обогащен в пище до такого высокого уровня, как в США и Канаде, и пожилых людей, которые, как правило, имеют менее чем оптимальное потребление рибофлавина. .

Помимо простого поддержания хорошего статуса рибофлавина, добавка может принести пользу для здоровья сердечно-сосудистой системы у определенной группы населения. Люди, у которых есть две копии определенного гена, известного как MTHFR 677TT, имеют состояние, при котором уровень гомоцистеина ненормально повышен из-за дефектов метаболизма фолиевой кислоты. У этих людей может наблюдаться снижение артериального давления и гомоцистеина при добавлении рибофлавина в низких дозах. Более высокие дозы рибофлавина (около 400 мг, принимаемые разделенными дозами в течение дня) также могут иметь терапевтический эффект при мигрени.

В целом, рибофлавин – это витамин, который человек не может потреблять в достаточном количестве, если его диета бедна, но лучшая диета может исправить это. Добавки никогда не являются обязательными, но, вероятно, целесообразно для людей, у которых подтверждено наличие MTHFR 677TT, или для пациентов с анемией, получающих терапию восполнения запасов железа (когда оптимизация потребления рибофлавина поможет полезности дополнительного железа).

Как принимать

Рекомендуемая дозировка, активные количества, другие подробности

Рибофлавин, с целью поддержания достаточного уровня рибофлавина в организме, может быть дополнен относительно низкой дозой 1-2 мг в день для поддержания запасов рибофлавина в организме. Более высокая доза (4 мг) может увеличить запасы быстрее, но может работать одинаково в течение длительного времени, и эти дозы также следует принимать с целью снижения концентрации гомоцистеина.

С целью уменьшения мигрени, хотя оптимальная доза еще не подтверждена, во многих исследованиях используется общая суточная доза рибофлавина 400 мг, разделенная на различные дозы в течение дня; рибофлавин в этих дозах (50 мг или более) следует принимать во время еды, изменение дозировки не относится к добавкам с более низкими дозами, которые допустимы натощак.

На заметку

  • Незаменимый витамин или минерал

Прочие функции:

  • Энергия и стимуляция

Также известный как

Рибофлавин

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *