Витамин B3 (ниацин)

Что такое Витамин B3 (ниацин)

Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные детали

Витамин B3 относится к молекуле, обычно называемой никотиновой кислотой или ниацином, хотя он также может относиться к другому витамеру витамина B3, называемому никотинамидом. Витамин B3 необходим для поддержки функции многих ферментов.

Добавки ниацина очень эффективны для нормализации уровня липидов в крови. У людей с низким уровнем ХС-ЛПВП наблюдается повышение уровня ХС-ЛПВП, тогда как у людей с высоким уровнем ХС-ЛПНП наблюдается снижение уровня ХС-ЛПНП. Уровень триглицеридов также падает после приема добавок, из-за чего ниацин на бумаге выглядит как отличная кардиозащитная добавка. К сожалению, добавление ниацина не приводит к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку оно также увеличивает резистентность к инсулину, что сводит на нет преимущества, которые ниацин обеспечивает для уровня липидов в крови.

Теоретически другие преимущества приема ниацина распространяются на рост, познание и долголетие. Это связано с тем, что добавка ниацина увеличивает клеточные уровни никотинамидадениндинуклеотида (НАД +). Предварительные данные свидетельствуют о том, что повышение уровня НАД + может привести к вышеуказанным преимуществам, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, действительно ли происходит этот эффект. Местное применение никотинамида иногда используются для здоровья кожи, хотя это не так эффективно , как витамин А . Никотинамид используется для местного применения, потому что он не приводит к покраснению кожи, которое может вызвать добавка ниацина.

Текущие данные свидетельствуют о том, что длительное употребление ниацина увеличивает инсулинорезистентность, поскольку препятствует способности инсулина подавлять синтез глюкозы в печени. Это вызывает повышение уровня глюкозы в крови, что со временем приводит к снижению чувствительности к инсулину, поскольку соответствующий рецептор в конечном итоге теряет чувствительность к повышенным уровням глюкозы в крови. Приливы, вызванные приемом ниацина, являются временным эффектом. Хотя это может быть неудобно, это не вредно. Существует множество тематических исследований, в которых описывается передозировка никотиновой кислоты в попытке сдать анализ мочи. Передозировка ниацина приводит к полиорганной недостаточности и неэффективна для маскировки анализа мочи.

Как принимать

Рекомендуемая дозировка, активные количества, другие подробности

Большинство преимуществ от приема добавок ниацина проявляются после дозировки не менее одного грамма. Это примерно 5000% рекомендуемой суточной нормы.

На заметку

  • Незаменимый витамин или минерал

Прочие функции:

  • Энергия и стимуляция
  • Сердечно-сосудистые

Основная функция:

  • Общее здоровье

Также известный как

Ниацин, B3, витамин B3

Не путать с

Никотин (не связанный с никотиновой кислотой)

Хорошо сочетается с

  • Аспирин или ларопипрант (оба уменьшают покраснение от ниацина, но не кажутся аддитивными)

  • Добавки ниацина, как известно, вызывают «прилив ниацина», с медицинской точки зрения доброкачественное ощущение тепла / покраснения, обычно на лице (в отличие от покалывания с бета-аланином ); никотинамидные добавки не имеют этого эффекта

  • Высокие (нераскрытые) дозы ниацина, которые использовались в попытках замаскировать тесты на наркотики в моче, в нескольких тематических исследованиях отмечены как связанные с полиорганной недостаточностью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *