Вот как можно надолго похудеть, выводя токсины из своего тела

Давайте назовем это так: большинство книг и статей, бездыханно пропагандирующих «очищение» и «детокс-диеты», – это чепуха.

Каждый раз, когда выходит одна из этих глупостей, эксперты и доктора должны сплотиться и еще раз объяснить фанатикам фитнеса, поддерживающим индустрию очищения сока, что наш организм отлично справляется с естественным устранением токсинов без какой-либо помощи от шотов пырей и капусты смузи, большое спасибо.

Но есть одна детоксикация, на которой ученые сосредоточены. Организм человека хранит токсины окружающей среды, такие как ПХД и ДДТ, в жировых отложениях, но эти токсины не попадают в кровоток, пока вы не начнете терять вес и не расщеплять этот неприятный жир. Ученые давно обеспокоены тем, что выброс этих токсинов может увеличить риск развития серьезных проблем, таких как нарушение гормонов, болезни сердца, рак, болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Но есть некоторые обнадеживающие признаки того, что конкретный метод похудания, называемый ограничением калорийности питания с помощью белка (P-CR), помогает высвободить эти токсины и уменьшить количество свободных радикалов, не показывая увеличения маркеров заболеваний, связанных с этими расстройствами. согласно новому исследованию Скидмор-колледжа.

«Хотя потеря веса обычно приводит к улучшению здоровья, мы знаем, что у тех, кто страдает избыточным весом и ожирением – и, следовательно, накапливает чрезмерное количество токсинов – существует вероятность того, что выброс токсинов повлияет на организм негативным образом», – сказал Пол Арчиеро. , Доктор философии, директор лаборатории питания и обмена веществ колледжа. «Мы обнаружили, что организм компенсирует это за счет увеличения количества антиоксидантов. В ответ на этот поток полихлорированных бифенилов организм встал на самозащиту, убирая и подавляя токсины », – сказал Арчиеро.

Что еще лучше, так это то, что диета P-CR, которая применялась в течение 12 недель для 43 мужчин и женщин с ожирением, была столь же эффективной для снижения веса (около 24 фунтов), активности свободных радикалов и жесткости артерий по сравнению с диетой, полезной для сердца. диета. И после начальной фазы исследования диета P-CR была лучше, чем другая диета, в поддержании этих прекрасных результатов.

Диета состояла из четырех-шести приемов пищи в день, каждое из которых содержало от 20 до 25 граммов белка. Мужчины потребляли 1500 калорий в день, включая 30% постного белка, 45% нерафинированных углеводов и 25% здоровых жиров, причем один день в неделю был посвящен прерывистому посту из 300–450 калорий из богатых антиоксидантами фруктов и овощей.

Вы можете получить аналогичные результаты, попробовав свою собственную диету с ограничением калорий с однодневным периодическим голоданием, но сначала посоветуйтесь с врачом. Люди с ожирением получают самые быстрые результаты, но также было доказано, что соблюдение этих диет увеличивает продолжительность жизни, повышает энергию и снижает вес.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *