Вот лучшая тренировка, чтобы защитить вашу печень от слишком большого количества выпивки

Вы знаете, что чрезмерное употребление алкоголя может вызвать ожирение печени и даже печеночную недостаточность. Но вы можете не знать, что злоупотребление алкоголем (более трех или четырех порций за один раз) является виновником почти 88 000 смертей в США каждый год, согласно статистике Центров по контролю и профилактике заболеваний .

Хотя мы никогда не потворствуем пьянству, существует определенная форма упражнений, которая может защитить вашу печень от связанных с алкоголем воспалений и травм, если вы когда-нибудь переборщите. (Примечание: это не значит, что это «око за зуб» – никакое количество пота не может нейтрализовать последствия алкогольной проблемы. Если вы думаете, что она у вас есть, поговорите со своим врачом или с кем-то, кому вы доверяете.)

Новое исследование Медицинской школы Университета Миссури показало, что аэробные упражнения могут защитить ваше тело от пули во многих отношениях. Хотя исследование проводилось на крысах, исследователи говорят, что кардио способствует здоровью митохондрий (структура, которая выделяет энергию для наших клеток) и более активному метаболизму, которые работают вместе, чтобы укрепить вашу печень. 

«Из предыдущих исследований мы знаем, что хроническое употребление алкоголя и пьянство вызывает модификации белковых структур в печени, что приводит к необратимым повреждениям», – заявили ведущие авторы исследования в пресс-релизе . «В нашем текущем исследовании мы хотели выяснить, может ли повышение уровня аэробной подготовки предотвратить повреждение печени, связанное с алкоголем».  

Команда поместила крыс на беговые дорожки, отделяя тех, которые обладают более высокой способностью бегать на большие расстояния, и скрещивая их друг с другом, чтобы создать «крыс-бегунов». Этих крыс использовали, чтобы увидеть, окажет ли повышенный метаболизм ощутимое влияние и защитит ли печень от жировых отложений и воспалений. 

В исследовании одна группа «крыс-бегунов» подвергалась хроническому употреблению алкоголя в течение шести недель, а вторая (контрольная) группа «крыс-бегунов» – нет. Их диеты были организованы таким образом, чтобы все потребляли одинаковое количество калорий. Как и ожидали исследователи, группа крыс с хроническим употреблением алкоголя имела гораздо больше жировых отложений в печени (контрольный признак повреждения печени, связанного с алкоголем) на момент завершения исследования. 

Но хроническое употребление алкоголя не вызвало опасного воспаления в их печени благодаря высокому метаболизму и митохондриям крыс. Исследователи объясняют, что аэробные упражнения защищают от метаболической дисфункции, которая, как снежный ком, приводит к необратимому повреждению печени. Злоупотребление алкоголем не вызывало заметного увеличения свободных жирных кислот и триглицеридов (индикаторы повышенного риска сердечных заболеваний, инсульта, ожирения и метаболических синдромов), а также инсулина или глюкозы (индикатор диабета) в крови крыс. 

«Это важно, потому что хроническое употребление алкоголя может со временем снизить эффективность инсулина, что приведет к повышению уровня инсулина и сахара в крови», – сказал в пресс-релизе автор исследования Джамал Ибдах, доктор медицины. «При хроническом употреблении мы ожидаем увидеть эти уровни намного выше, чем в контрольной группе, но, что удивительно, они были примерно такими же».

Очевидно, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как повышение аэробной формы обеспечивает защиту от хронического употребления алкоголя. Но  Ибдах предполагает, что эти результаты могут быть аналогичными у людей. «Мы провели другие исследования и обнаружили, что использование коротких периодов высокоинтенсивных интервальных тренировок и умеренных упражнений у людей приводит к уменьшению или обращению вспять повреждения печени, хотя и не связано с алкоголем», – говорит он. В конце концов, крысы, очевидно, являются более легкой моделью для тестирования связанных с алкоголем повреждений печени. 

Но понимание того, что более высокий метаболизм в результате аэробной активности может предотвратить воспаление печени, может привести к возможному лечению хронического повреждения печени, связанного с алкоголем. Хотя, опять же, мы должны отметить, что ограничение употребления алкоголя в первую очередь – лучший способ избежать повреждения печени.

Короче говоря: больше упражняйтесь, меньше пейте. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *