Вот почему селфи в тренажерном зале могут повысить вашу уверенность и снять стресс

Спамить в ленте Instagram снимками вашего пресса из четырех кубиков с iPhone – это рецепт раздражения ваших друзей.

Но несколько избранных, значимых фотографий, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, отправлены нескольким хорошим друзьям? Это может быть рецептом, чтобы не отставать от тренировок в тренажерном зале и открывать новые уровни уверенности в себе.

Да: селфи, которые с тех пор, как этот термин был придуман в 2014 году, часто высмеивают как воплощение эгоизма смартфонов, на самом деле могут быть хорошим способом связаться с людьми, которые вам небезразличны, и поразмышлять о вещах, которые мотивируют вас и делают вас счастливыми. согласно новому исследованию Калифорнийского университета в Ирвине, опубликованному в июле в журнале « Психология благополучия» .

Мы знаем, о чем вы думаете: правда? Я подумал, что они просто выставляют людей придурками . И вы правы: наука о селфи не всегда была такой солнечной. Ребята , которые после «много» Селфи на Facebook или Instagram , как правило, получают более высокие оценки в нарциссизм и «само-объективизации» , в соответствии с широко опубликованном исследовании Университета штата Огайо , опубликованном в начале 2015 года мужской фитнес читателей , как правило, раздражают чуваков принимая Селфи в спортзале , особенно когда человек, о котором идет речь, ходит по спортзалу без рубашки, а все остальные просто пытаются хорошо потренироваться. И наши собственные опросы показывают, что женщин так же раздражают селфи в спортзале, опубликованные в социальных сетях.

Но вот вопрос: если вы не ловите комплименты и не отчаянно пытаетесь произвести на кого-либо впечатление, как может селфи (не обязательно без рубашки в спортзале) действительно улучшить ваше отношение к себе?

Как работало исследование

Исследователи специально хотели изучить три привычки, которые делают людей счастливее: записывать вещи, которые делают вас счастливыми, давать другим и улыбаться (да, исследования показывают, что вы можете улучшить свое настроение, просто улыбнувшись).

Поэтому исследователи попросили 41 студента «государственного университета на западном побережье» попробовать добавить одну из трех привычек в свой распорядок дня:
 (1) делать селфи, улыбаясь каждый день;
 (2) делать ежедневные фотографии чего-то, что делает их счастливыми 
 – (3) фотографирует то, что может сделать кого- то счастливым, а затем отправляет его (с помощью текстовых сообщений, электронной почты или социальных сетей) этому человеку.

Используя специально разработанные приложения для Android, исследователи отслеживали настроение студентов в течение недели, прежде чем пробовать какую-либо из привычек, а затем в течение трех недель, практикуя одну из трех привычек.

Результаты:
 – Люди в группе селфи, как правило, чувствовали себя более «уверенно, комфортно и творчески» на своих фотографиях, хотя они отметили, что постоянная необходимость фотографировать стала повторяющейся и раздражающей. «Шли дни, мне стало удобнее фотографировать себя. Если вы чувствуете себя хорошо, то [] селфи было бы способом запечатлеть это », – сказал один из участников исследования. (Они также имели тенденцию брать их в уединенные места, когда вокруг никого не было, сообщили авторы исследования.)
 – Люди в группе «счастливых фотографий» чувствовали себя «более внимательными, задумчивыми и благодарными», – писали авторы исследования. «Это простые вещи, о которых я никогда раньше не думал. Также как предметы повседневного обихода и места в моей комнате. В то время это были места, которые сделали меня довольным и свободным от стресса. Небольшой, но он оказывает влияние », – сказал один студент.
 – Группа «фото для других», как правило, меньше нервничала и чувствовала себя счастливой, когда получатели фотографий отвечали на их сообщения. «Было весело отправлять моей девушке что-нибудь, чтобы она рассмешила», – сказал один человек. «Видя ее реакцию, я всегда буду улыбаться».

Так что это значит для вашей жизни?

Если селфи – это хороший способ справиться со стрессом и заставить вас чувствовать себя хорошо, особенно если они запечатлевают то, что вас радует, или ссылаются на шутки, которыми вы можете поделиться с друзьями или семьей, то, возможно, это не худшая идея – работать их в вашу рутину.

Говоря более акаде
мически, «выполнение упражнений, которые могут способствовать счастью посредством фотографирования и обмена фотографиями со смартфона, может привести к увеличению положительных эмоций у тех, кто этим занимается», – сказал Ю Чен, доктор философии, ведущий автор исследования и ученый из Калифорнийского университета. Отдел информатики Ирвина.

Таким образом, хотя селфи у стойки для приседаний может раздражать всех остальных, более приватное селфи может быть хорошим способом отслеживать ваши успехи в похудении и мотивировать вас продолжать ходить в спортзал. И хотя случайные селфи в спортзале, публикуемые в Facebook без разбора ради лайков и укрепления репутации #gymlyfe, могут разозлить людей, снимок (сделанный со вкусом), сделанный с другом, тренером или приятелем по спортзалу, может не только сблизить вас с этим. человека, но в то же время поможет вам почувствовать себя лучше.

Просто сделай нам всем одолжение и не теребай зеркало в ванной в спортзале, хорошо? Хорошо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *