Вот сколько калорий вы сжигаете ежедневно, сидя за столом

Хорошие новости для американцев, которые хотят сократить количество лишних килограммов: работа за столом в среднем сжигает на 87 калорий в день больше, чем простая работа над задницей.

Люди с регулируемыми столами для сидения и стоя стоят в среднем на 60 минут больше каждый день по сравнению с их коллегами с обычными столами – и этот лишний час, чтобы встать с задницы, превращается в те драгоценные 87 калорий, сожженных, по данным недавно опубликованного Университета Исследование Айовы .

Может показаться, что это не много, но американские рабочие могут использовать любую помощь, которую они могут получить. «Исследования показывают, что сегодня американские рабочие сжигают на работе примерно на 100 калорий меньше каждый день по сравнению с американскими рабочими в 1960 году», – пишет автор исследования Лукас Карр, профессор здоровья и физиологии человека.

Результаты могут показаться не потрясающими новостями – стоять, очевидно, немного сложнее, чем сидеть, – но исследование Айовы является самым конкретным доказательством того, что стоячие столы имеют практическую положительную пользу для здоровья рабочих в долгосрочной перспективе.

Исследование, проведенное в Айове, охватило 69 человек среднего возраста, сравнив 31 человека, который использовал столы для сидения сидя почти два года, с 38 людьми, которые просто использовали столы старой школы. Участники исследования в течение пяти рабочих дней носили устройства, похожие на шагомеры, для измерения положения тела и движений.

Учитывая постоянный стол? Не стойте просто все время – идеальное соотношение 50 минут стояния на каждые 10 минут сидения .

По словам Карра, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы измерить влияние стояния на различные кардиометаболические факторы риска для здоровья, такие как вес и артериальное давление.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *