Выиграйте холодную войну (и грипп)

К счастью, вакцина от свиного гриппа будет готова уже в следующем месяце. Тем не менее, 36 000 американцев умирают от «обычного» гриппа каждый год. Держите грипп под контролем с помощью этих проверенных (и дешевых) стратегий от простуды и гриппа:

1) Сделайте вакцинацию сейчас.
Вы можете хотя бы расслабиться, зная, что не передадите вирус детям и пожилым людям – двум возрастным группам, наиболее подверженным смертям от гриппа. «[Прививки] могут также снизить риск других потенциальных причин болезней, например сердечно-сосудистых заболеваний», – говорит Марк Мойад. Доктор медицины, директор отдела профилактической медицины в Медицинском центре Мичиганского университета. Сделайте вакцинацию заранее, так как на формирование иммунитета уходит до четырех недель. И не обманывайтесь, заставляя платить за это больше 50 долларов. Мойад советует вам пойти в бесплатную клинику или местную аптеку (уколы сделают в таких аптеках, как Walgreens и Duane Reade).

2) Нанесите немного геля
. Небольшое количество антибактериального крема для рук (например, Purell) до и после тренировки защитит вас от зараженного микробами спортивного оборудования. Но опасайтесь более дешевых и менее эффективных гелей. «Переверните упаковку и найдите в качестве активного ингредиента как минимум 62-процентный этиловый спирт», – говорит Мойад. «Все, что меньше этого, не убьет вирусы».

3) Подсластить
кашель Согласно недавнему исследованию штата Пенсильвания, мед превосходит декстрометорфан, ключевой препарат в безрецептурных средствах от кашля. «Если вы чувствуете, что что-то приближается, прием одной-двух чайных ложек меда оказывает противомикробный эффект», – говорит Мойад. «Кроме того, это успокаивает, когда он забивается у тебя в горле».

4) Очистите нос
Купите стерильный физиологический раствор для носа (например, Simply Saline), чтобы промыть носовые ходы, которые являются одним из наиболее распространенных источников проникновения простуды и гриппа. Используйте его утром и вечером или всякий раз, когда вы покидаете зону, которая кажется особенно зараженной.

5) Принимайте добавки.
Помните о добавках: цинк переоценен, витамин С недооценен. «Одно из токсичных свойств цинка – это постоянная потеря запаха и вкуса», – говорит Мойад. В июне Zicam отозвала свои назальные гели именно по этой причине. «Витамин С невероятно безопасен и дешев. [Бутылка на 250 фунтов на 500 мг обойдется вам всего в 7 долларов.] Высокие дозы витамина С потенциально могут снизить риск пневмонии – самой большой проблемы в сезон простуды и гриппа, поскольку она может быть смертельной ». Еще одним строителем иммунной системы является витамин D. Исследование, проведенное в этом году, показало, что люди с низким уровнем «солнечного витамина» на 36 процентов чаще заболевают гриппом.

6) Полоскание, полоскание,
полоскание Полоскание водой несколько раз в день может помочь уменьшить частоту простуды на 36 процентов, говорится в японском исследовании 2005 года (отдельный отчет предполагает, что полоскание горла зеленым чаем может повысить эффективность вакцины от гриппа) .

7) Выбирайте суп
Мы знаем, что это клише, но куриный суп не только питателен. Теплая, насыщенная паром жидкость также является естественным противоотечным средством для носа. Горячий чай тоже подойдет. Но бабушку это не порадует.

8) Набирайте больше очков с закрытыми глазами.
Согласно исследованию Университета Карнеги-Меллона, у людей, которые спят менее семи часов в сутки, вероятность простудиться в три раза выше. Как получить больше сна, если вы уже поймали ошибку? Попробуйте новый NyQuil Less Drowsy от Vicks. Он имеет такое же облегчение от множества симптомов, но с менее седативным антигистаминным препаратом, поэтому вы просыпаетесь с улучшением настроения, но менее сонным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *