Отражение зла (простуда)

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ИЗБЕЖАТЬ простуды: ЧЕСНОК

 В недавнем исследовании британские исследователи давали 146 добровольцам либо плацебо, либо чесночную добавку один раз в день с ноября по февраль. Люди в группе чеснока не только меньше болели простудой, чем группа плацебо (24 против 65), но и проходили быстрее (1,52 дня против 5,01 дня). Убедитесь, что добавка содержит аллицин, очищенную версию наиболее биологически активного агента чеснока.

ЕСЛИ ВЫ ПОЛУЧИЛИ КТО-ТО ПРОХОЖДЕНИЕ: ЭХИНАЦЕЯ

Когда исследователи из Университета Коннектикута изучили 14 крупных исследований, опубликованных об этой травяной добавке за последние годы, они обнаружили, что ее прием снижает средний риск развития простуды на 58% после воздействия. И если потребители эхинацеи действительно простужались, продолжительность была на 1,4 дня меньше средней. Чтобы получить максимальную пользу, поищите на этикетке слово «пурпурная» (это означает, что вы получаете самую сильную и чистую форму растения).

ЕСЛИ У ВАС ПОЦЕПНОЕ ГОРЛО: ЦИНК

Вы, наверное, видели рекламу Airborne. Не беспокойтесь об этом. Нет абсолютно никаких доказательств того, что это работает, и прием добавки в соответствии с указаниями даст вам 3000 миллиграммов витамина С (более 2000 мг может вызвать диарею и расстройство желудка). Вместо этого купите леденцы с цинком. Появляется все больше свидетельств того, что эти элементарные угощения могут помочь уменьшить тяжесть симптомов простуды, особенно если вы начнете принимать их сразу, – говорит Рэй Сахелиан, доктор медицины, автор нескольких книг по альтернативной медицине и информационного бюллетеня Supplement Research Update . Его совет: при первых признаках боли в горле или жжения в носу растворите одну таблетку цинка в задней части горла. Затем принимайте по одной каждые 1-2 часа в течение следующих восьми часов, затем каждые два-три часа, пока вы бодрствуете (не более 100 мг за 24-часовой период). Однако вам нужно принимать цинк только в первый или два дня. После этого он становится менее эффективным. (И будьте осторожны, чтобы не принимать слишком много. Если вы чувствуете тошноту, рвоту или неприятный привкус во рту, немедленно прекратите прием добавки.)

Похожие статьи
Защита от инфекций

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *