Занятые выходные? Попробуйте эту 10-минутную процедуру медитации, чтобы расслабиться

Вы работали по восемь часов в день с понедельника по пятницу и с нетерпением ждете выходных.

То есть до тех пор, пока вы не вспомните, что у вас «веселая» пробежка по расписанию, и первый день рождения племянницы мужа кузины вашей сестры в воскресенье, и у вас есть длинный список домашних дел, на которые нужно обратить внимание.

Медитацию можно делать везде, где вы находите умиротворение, будь то в помещении или на улице. Фото: Kosal Ley / Unsplash

Если ваши выходные складываются не так, чтобы расслабиться, попробуйте включить 10 минут медитации в свой распорядок дня, чтобы дать мозгу отдохнуть.

СВЯЗАННЫЕ: Приложения для медитации для спортсмена, одержимого смартфонами

Ключ к медитации – успокоение ума. Для большинства людей это может показаться невозможным, но через несколько минут сосредоточенного дыхания, сидя спокойно и позволяя себе быть по-настоящему спокойным, станет казаться менее невозможным найти свой дзен.

Преимущества медиации варьируются во многих сферах жизни, от снижения стресса до улучшения концентрации. В статье Huffington Post на эту тему говорится, что медитация «поощряет здоровый образ жизни, повышает самосознание, увеличивает счастье, увеличивает принятие, замедляет старение и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и иммунитета».

СВЯЗАННЫЕ: 6 офисов, которые помогут вам в течение рабочей недели

В Интернете есть тысячи видеороликов по управляемой медитации, некоторые из которых посвящены конкретным целям, таким как уменьшение беспокойства, а другие – более общим устремлениям.

Если видео не в вашем стиле, вы также можете загрузить приложение для медитации, которое поможет вам достичь просветления, когда вам это нужно. Некоторые из наиболее популярных приложений включают Headspace, Buddhify и Sattva, но есть еще сотни на выбор.

Независимо от вашего метода, включив медитацию в свой распорядок дня на выходных (занятый или нет), вы максимально подготовитесь к предстоящей неделе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *