Здоровые привычки: как есть в дороге

Любая поездка ведет к неизбежной остановке в QuikTrip, 7-Eleven или в одном из тысяч других мини-маркетов по всей Америке. Если вы не следите за тем, что едите, это может вызвать проблемы. Лорен Антонуччи, диетолог и владелец / директор Nutrition Energy в Нью-Йорке, предлагает поискать что-нибудь с белком или клетчаткой, чтобы не уснуть, а также выпить, чтобы сохранить гидратацию за рулем. Если в магазине нет ни одного из этих вариантов, немедленно отправляйтесь в путь и ищите более разумный выбор в следующий раз, когда вы остановитесь.

Лучшее на завтрак Нет времени собирать завтрак? Антонуччи предлагает протеиновый греческий йогурт, такой как Чобани. Если вам нужно что-то более сытное, в некоторых магазинах есть бутерброды с яичным белком. «Просто старайтесь избегать блюд с колбасой, сыром и беконом», – говорит она.

Увлажнение Откажитесь от фонтана капучино, даже если думаете, что порция кофеина поможет вам не заснуть. Что-нибудь низкокалорийное, например пропел или газированная вода, будет более разумным выбором. Эти жидкости помогут вашим мышцам и мозгу работать в полную силу. «Поскольку большинство из нас не являются гонщиками, нам не нужно беспокоиться о восполнении калорий», – говорит Антонуччи.

Ищите фрукты Конечно, это не Whole Foods, но иногда на прилавке можно найти яблоко или банан. «Пока это съедобно, – говорит она, – лучшего варианта не выбрать».

Snack Smart Желаете чего-нибудь сладкого? Откажитесь от шоколадного батончика и выберите вместо него энергетический батончик, содержащий не менее 10 граммов протеина. (Нам нравятся батончики Carb Conscious от Supreme Protein.) Чувствуете себя более пикантным? Избегайте крекеров и выбирайте консервированные орехи или пакет вяленого мяса с низким содержанием натрия.

Никогда не слишком большой. Когда вы застряли в машине с целым пакетом чипсов или конфет, ничего хорошего из этого не выйдет, – говорит Антонуччи. Фактически, исследования показывают, что чем дольше вы находитесь рядом с нездоровой пищей, тем больше вероятность, что вы засунете в нее руку. Если вам нужно его купить, купите одноразовую упаковку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *