Зимний блюз – не повод пропустить тренировку – мужской журнал

Обычно депрессию в холодную погоду приписывают просто еще одному случаю так называемого САР, или сезонного аффективного расстройства – депрессивного состояния, которое, по мнению экспертов, может быть вызвано недостатком солнечного света в темные месяцы, что может нарушить циклы сна организма и даже влияют на выработку улучшающего настроение серотонина в мозге. 

Но исследование Университета штата Орегон, опубликованное в Интернете в Journal of Affective Disorders , показывает, что люди могут переоценивать влияние SAD на зимнее настроение.

Чтобы быть ясным, исследование не опровергает и не отрицает существование SAD. «Из предыдущих исследований ясно, что SAD существует», – говорит ведущий исследователь Дэвид Керр. «Но наши исследования показывают, что это не так сильно влияет на людей, как мы думаем».

Керр и его исследователи попросили более 750 участников в Айове и западном Орегоне заполнить анкеты о любых депрессивных симптомах, которые они могут испытывать; анкеты заполнялись многократно в течение нескольких лет. Затем эти данные сравнивались с отчетами о погоде, в которых подробно описывалось, насколько солнечно было на улице, когда проводилась самооценка. 

«Мы обнаружили очень небольшой эффект в зимние месяцы, но он был гораздо скромнее, чем можно было бы ожидать, если бы сезонная депрессия была настолько распространенной, как многие думают», – говорит соавтор исследования и исследователь Колумбийского университета Джефф Шаман.

«Зимой мы можем не так весело проводить время, мы можем чувствовать себя взаперти и быть менее активными, – говорит Керр, – но это не то же самое, что продолжительная печаль, безнадежность или проблемы с аппетитом и сном – реальные признаки клинической депрессии ».

Поэтому, когда наступят холодные месяцы, отгоняйте скуку и поднимайте настроение, находя  занятия, которые помогут вам оставаться бодрым и вовлеченным. Если снег лежит высоко, хорошие беговые лыжи могут творить чудеса, особенно под ярким зимним солнцем.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *